Soundtrack: Contropotere - Nessuna speranza, nessuna paura (1988)
Workout 29/3 (durata 1 ora e 30 minuti):
Panca volume progr. 5x5 42.5kg #2'
Squat mantenimento 4x6 70% 57.5kg #2'
Trazioni 6x5 #1'30"
Affondi bilanciere 4x(8+8) 50kg #1'30"
Panca paralimpica presa stretta 4x8 37.5kg #1'30"
Polpacci pressa 4x13 130 kg 4x13 120kg #45"
Iperestensioni bw+manubrio 22kg 3x10 #1'
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Cyclette livello 2 10' 4.45km

Stretching, posture yoga, decompressione colonna, foam roller.

Squat:
https://youtube.com/shorts/NjwFQBNGgy0?feature=share