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Discussione: ASTIO - Pistol's diary

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  1. 10-03-2022, 09:39 AM #11
    PistolPete
    PistolPete non è collegato Larry Scott Ciclo di Massa
    Data Registrazione
    Mar 2021
    Località
    Romagna
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    Predefinito

    Bozza nuovo meso, progressioni da vedere con calma:
    Mar
    Squat 4x6 fisso
    Front squat 5x5
    Lento 5x5/6×4
    Rematore 5x5/6×4
    Alzate laterali 3x15
    (Polpacci)
    Iper

    Mer
    Panca 5x5 progr
    Trazioni supine 32 reps
    Dips 24 reps
    Floor press 4x6
    Curl 4x6-8-6-8
    (Opzionale pump bicipiti)
    Addome

    Ven
    Squat 5x5 progr
    Pressa 4x10
    Lento 5x5/6×4
    Rematore 5x5/6x4
    Pulley/Lat 4x8-10
    (Polpacci)
    Iper

    Sab
    Stacco progr.
    Panca stretta 5x5/4×6
    Trazioni prone 32 reps
    Leg curl 4x8-10
    Curl 4x6-8-6-8
    (Opzionale pump od estensione tricipiti)
    Addome
    Ultima modifica di PistolPete; 10-03-2022 alle 10:31 AM
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