PistolPete, grazie per le esaurienti risposte e grazie anche ad Eraser...poche parole ma buone.

Allora, come scritto al momento sono fermo con la corsa, due mesi, più probabilmente 3 o 4. Bisogna vedere se riprenderò, in ogni caso ero sui 100km/mese, causa acciacchi, sennò ne avrei fatti il doppio. Attualmente sto nuotando, un paio di volte a settimana, cosa che nei miei pensieri è più propedeutica alla palestra rispetto alla corsa.

Lo faccio per benessere fisico, xchè da quando faccio seriamente sport e ho perso peso sto fisicamente (e mentalmente) meglio.

La questione, e forse mi ripeto, è questa...posti i limiti di cui sopra, se io vado 3 volte a settimana in palestra e mi alleno è più efficace la scheda che ai tempi avevo preso dal post di MrDoc o una scheda "bro" del nuovo P.T. della palestra? In questo mi avete risposto, e confermato ciò che pensavo.

E' altresì vero che dopo la settimana con serie 5 x tanterep sono ricomparsi i DOMS che da tempo non sentivo da tempo.