Vediamo se ho capito, scheda per iniziare...

[PistolPete]

Guarda che possono convivere e ci sono esempi in tal senso.
Naturalmente se vuoi eccellere, spiccare, avere risultati NETTI su una devi prendere una direzione precisa, ma ciò non toglie che tu possa farlo semplicemente perché ti piace e fa stare bene, ti tiene in forma o quello che vuoi.
Non è che devi avere per forza vincoli, se hai obiettivi prestabiliti e forti si, altrimenti non vedo perché privarsi di una cosa verso cui hai passione. Il piacere di svolgere un'attività benefica e che ti ha dato soddisfazioni vale molto e soprattutto ti fa durare nel tempo.
Se moduli bene e ti alimenti correttamente, un po' di carne la puoi mettere su.
Sicuramente il risultato sarà meno ottimizzato o con tempistiche più lunghe rispetto al focalizzarsi su una cosa alla volta.
Naturalmente anche da che tipo di corsa stiamo parlando e per QUALE distanza, giornaliera e settimanale.
Il discorso è semplicemente questo.

[cappe82]

PistolPete, grazie per le esaurienti risposte e grazie anche ad Eraser...poche parole ma buone.

Allora, come scritto al momento sono fermo con la corsa, due mesi, più probabilmente 3 o 4. Bisogna vedere se riprenderò, in ogni caso ero sui 100km/mese, causa acciacchi, sennò ne avrei fatti il doppio. Attualmente sto nuotando, un paio di volte a settimana, cosa che nei miei pensieri è più propedeutica alla palestra rispetto alla corsa.

Lo faccio per benessere fisico, xchè da quando faccio seriamente sport e ho perso peso sto fisicamente (e mentalmente) meglio.

La questione, e forse mi ripeto, è questa...posti i limiti di cui sopra, se io vado 3 volte a settimana in palestra e mi alleno è più efficace la scheda che ai tempi avevo preso dal post di MrDoc o una scheda "bro" del nuovo P.T. della palestra? In questo mi avete risposto, e confermato ciò che pensavo.

E' altresì vero che dopo la settimana con serie 5 x tanterep sono ricomparsi i DOMS che da tempo non sentivo da tempo.