bhe,in verità non mangio quasi mai fuori orario! Pranzo, Ceno e basta. Ogni tanto faccio colazione (lo so che è sbagliato) , eh si ogni tanto mangio cibo spazzatura! (ma davvero ogni tanto) e poi faccio le mie attività giornaliere.

Quindi ad esclusione del fatto che devo migliorare la dieta e questa la so pure io,a me interessa ritornare ai miei 90kg ed essere un pò più definito e asciutto,non m'interessa mettere tanta massa muscolare,tanto quando ci ho provato per anni , pure seguito da istruttori,non è mai messo tanta massa,ma molto poco,quinid a metter tanta massa onestamente non ci penso più