Allenamenti di Karn

[Karn]

Stamattina fatta Rm alla spalla sx..tra un paio di giorni i risultati..il 14 inizio la terapia per la mano dx ..con questa magnetoterapia..che dovrebbe aiutare la calcificazione ...spero almeno di evitare l intervento per il primo scritto.

[PistolPete]

In bocca al lupo per tutto!

[Karn]

Ho ritirato il referto, chiedo gentilmente a Doc,Nico o chi possa tradurmi cosa ho nella spalla..grazie in anticipo

Indagine eseguita secondo piani assiali,sagittali e coronati con sequenze pesate in t1,t2,gre e stir.

Tendinite del clb con modesta quota fluida peritendinale.
Regolari per decorso e morfologia i tendini del sovraspinato, sottospinato, piccolo rotondo e sottoscapolare che appaiono normoinseriti..
Segni di flogosi preinserzionale del tendine del sovraspinato
Modesta falda liquida intra articolare quale espressione di capsulite/sinusite.
Non evidenti distensioni bursali, ne alterazioni di segnale delle strutture ossee esaminate
Artrosi acromion Claveare con reattivi segni di sinuvite.

[MrDoc]

Non ci sono rotture ne danni strutturali permanenti, hai infiammato un tendine del bicipite, il tendine del muscolo sovraspinato e la capsula articolare (e, vista l' età, hai anche un po' di artrosi ).
In sintesi hai una spalla molto infiammata, l' approccio medico è di fare un lungo ciclo di antinfiammatori (15-20 giorni) e metterci del ghiaccio, Eraser eventualmente ti potrà illustrare l' approccio fisioterapico.

... comunque non è da amputare ...

[Karn]

Grazie Doc...in effetti ho fastidi/dolori ad ampio raggio..magari il mese di gesso all arto opposto non ha aiutato la situazione.
L esercizio killer stavolta è stato il military press..ho ancora segnata nel.diario la.mia malsana progressione e la tecnica non corretta.
Se Eraser passa da qui mi da qualche dritta ne sarei felice...

[eraser]

Grazie Doc...in effetti ho fastidi/dolori ad ampio raggio..magari il mese di gesso all arto opposto non ha aiutato la situazione.
L esercizio killer stavolta è stato il military press..ho ancora segnata nel.diario la.mia malsana progressione e la tecnica non corretta.
Se Eraser passa da qui mi da qualche dritta ne sarei felice...

Eccolo... ho appena letto.

Sono completamente d'accordo con le sagge parole del Doc.

Posso immaginare che alcuni movimenti, come le abduzioni dell'arto superiore (le "aperture") ti causino dolore, soprattutto nella prima fase in cui il sovraspinato fa da "start up" dell'abduzione.

In una prima fase, visti gli esiti della rm, eviterei tutti i movimenti di apertura e di flessione dell'arto superiore, al fine di recuperare il sovraspinato ed il bicipite.

Oltre alla copertura farmacologica (che NON è il mio campo) suggerirei ghiaccio .

Sei giovane e forte... tornerai meglio di prima.

[Karn]

Grazie Nico...spero di risolvere e cercare di limitare questi movimenti..

[Karn]

Stavolta mi è difficile individuare esercizi che posso fare con la regola del non dolore.

[PistolPete]

Gambe con le macchine che hai in casa.
Hip belt, che come variante di squat non ha nulla da invidiare ad altri esercizi. Anzi...

[Karn]

Grz Pete del consiglio...ma l infiammazione al capo lungo del bicipite
Mi sa che è abbastanza subdola verso la "regola del.non dolore"
Ovvero non te ne accorgi subito..in passato invece avvertivo subito
Stridere i "4 signori della cuffia dei rotatori"...al momento cerco di fare quasi tutto con la destra...già il pensare di caricare e scaricare i pesi
Per la.belt mi impaurisce..

Per sbaglio mi.auto segnalato con questo messaggio..
Lol

[PistolPete]

Allora relax, cura personale e vai con le tue corse!
Non avere fretta

[SeNsHi]

Grz Pete del consiglio...ma l infiammazione al capo lungo del bicipite
Mi sa che è abbastanza subdola verso la "regola del.non dolore"
Ovvero non te ne accorgi subito..in passato invece avvertivo subito
Stridere i "4 signori della cuffia dei rotatori"...al momento cerco di fare quasi tutto con la destra...già il pensare di caricare e scaricare i pesi
Per la.belt mi impaurisce..

Per sbaglio mi.auto segnalato con questo messaggio..
Lol

peccato già pregustavo dei ban

[Karn]

Scusate gli errori di ortografia...uso un cellulare..
@ Pete...non è proprio periodo...non riesco ad iniziare nulla..sono un po alla deriva..ho messo un sacco di chili .
Mi piaceva un casino l alternanza pesi/corsa..ma adesso solo la corsa non mi va.
Passerà...

[Karn]

03.02.2022

Garage

10' spinning
5' corda

Safety squat
50 2x3 6x6

Panca stretta
30 5x5

Stacco classico
70 5x5

Alcuni esercizi per la spalla
Cuffia extra rotazioni
#Angelo a terra supino e non"
Stretching elastico su set up panca

Mi do una smossa..i consigli dei fisiatri locali di non fare nulla non mi convince.
Aspettare un miglioramento con solo dicloreum/oki bromelina e arnica non mi va bene.
È inutile nascondervi che in questi giorni ho visionato il tubo e la totalità sconsiglia il riposo.
Oggi è andata bene..nessuno fastidio neanche minimo e se poi pago in ritardo gli interessi..pazienza.

[PistolPete]

Grande tenacia!
Ma usa il buonsenso in ciò che andrai a fare, l'ultima frase ha poco significato.
In caso di dolore, anche postumo, non ci forzare.