La "mia" scheda consiglio

[PistolPete]

Un consiglio: non affidarti a noi, sul forum si danno consigli, ma in generale la cosa su cui fare affidamento è la propria curiosità. Non è che se un utente del forum ti mette una scheda tu segui quella perché "funziona". Non funziona niente se non sai il motivo per cui una cosa viene messa o meno.

Interrogati su come è costruita una scheda, studia quali sono i parametri allenanti e così capirai perché PistolPete ha detto che la tua scheda "non andava bene"...

In realtà io non ho detto nulla perché non ne ho competenza alcuna.
Vorrei rigirare i consigli che mi sono stati dati qua...
In effetti ho cercato di spiegare superficialmente dei concetti, ma ognuno ci deve "entrare" da solo ed ascoltare il proprio corpo.

Giustissimo quello che dice nasmil, non ti fermare all'esercizio ed alla lista (che potevo anche risparmiarmi di postare, ma è per darti una indicazione di massima, con lo stesso metodo puoi rigirarla come più ti aggrada) ma cerca di capire il "meccanismo" che c'e dietro.
Questo per ogni gesto che fai in palestra.
Non prendere il pesce già bello confezionato al supermercato, ma impara col tempo a pescare.