Da quanto ti alleni?
Mancano i "big".
Solo spinte, non credo con bilanciere.
Necessario farli? Non obbligatoriamente, per forza non si fa neanche l'aceto.
Ma se vuoi attaccare carne credo che tu lo faccia in primis a tavola, ma poi anche negli esercizi che coinvolgono più articolazioni e dove puoi "caricare".
Questo il mio pensiero.
Dai carichi, che non giudico, sia mai, non mi sembra tu abbia una forza tale da rinunciare a delle progressioni, che qui non vedo.
Tutto statico.
L'allenamento delle gambe è veramente povero.
Fai la stessa mole di esercizi sia per i bicipiti che per gli arti inferiori.
Ps Il pullover è un esercizio per il dorso.
Non esistono addominali alti, bassi, laterali.
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