ALIMENTAZIONE 3000KCAL (da sistemare)

[PistolPete]

non l’ho specificato ma l’obbiettivo è mettere su massa.
comunque considerando che la mia colazione attuale è alquanto un abominio l’ho sostituita così:
avena istantanea (myprotein) 100g x 384kcal
messi in 200ml di latte granarolo x 94kcal
burro d’arachidi al naturale (myprotein) 40g x 232kcal

colazione 710kcal
unico dubbio, la lascio così o appoggio qualcosa al burro di arachidi?

Si, ma non è che possiamo andare avanti per tentativi e porre interrogativi solamente al bisogno ogni 36 ore.
Utenti ti hanno consigliato delle cose, non hai neanche risposto, non dico ringraziato, non e' che ferisci qualcuno (anche se sarebbe la base della netiquette), ma dato neanche minimo credito e continui a domandare a cadenza regolare cose specifiche quando ti trovi in difficoltà, quando dovresti almeno tentare di capire il quadro complessivo.
Non ha senso guardare al singolo pasto se prima non capisci a grandi linee come funziona il meccanismo.
Ti ho messo uno schemino, una bozza di dieta. Cosa devo fare di più?
Che senso ha guardare il dito e non la Luna?
LEGGI i thread in evidenza e reimpostala tutta, poi se vuoi posta la nuova dieta con le percentuali dei macronutrienti e ci guardiamo. Sempre premettendo che non ho alcun attestato ed i miei sono solo consigli.


Ps per quanto riguarda la colazione è carente di proteine.