Workout 24/11
Mattina:
5km in 44
Soundtrack: Ultravox! - Young Savage e Slip away (1977) in loop [la prima una delle mie canzoni preferite degli ultimi anni]
Pomeriggio (durata 1 ora e 25 minuti):
Stacchi 7x3 107.5kg (in programma) /
Svolto 4x3 107.5kg - 2x3 105kg - 3x102.5kg #2'
Lento manubri 2x5 18+18kg 3x5 16+16kg #1'30"
Rematore manubrio 5x5 28+28kg #1'30"
Deltoidi Oxford 3x3x15 4kg
Croci inverse ai cavi 8x15kg 2x8 12.5kg #1'
Curl manubrio 4x8 12kg #1'
Polpacci pressa multipower 4x10 100kg #45"
Iperestensioni bw+kettlebell 16kg 4x10 #1'
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Cyclette livello 2 20' livello 3 15' livello 4 5' distanza 19.07km
Stacco:
https://youtube.com/shorts/LoBMP60pXYk?feature=share
Periodo conclamato di poca (nella già scarsa) forza generale, ho perso chili anche sul lento, almeno oggi.
Lo stacco veniva su in qualche modo, ma mi cedeva la presa dopo la prima serie.
Magnesite assente.
Comunque un 7x3 non l'avrei chiuso.
Avanti con testa e grinta.
Vediamo che dice la panca domani l'altro.
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