Grazie delle risposte.
Alle subito le foto. La prima è di luglio, poco prima che aumentassi le kcal ed iniziassi la massa.
Le altre due foto sono di adesso.
2400 kcal totali, 180 proteine, 300 carbo, 50 grassi (50/30/20)
E' una mia cara amica, mentre riesce a farmi delle bia abbastanza spesso (salvo l'ultimo periodo), non riesce altrettanto con la dieta.. anzi, ora proponeva una chetogenica per pulire dinuovo. Io però sarei per continuare, o almeno provare, a fare massa almeno fino a marzo od aprile. Cosa ne pensate?
non troppo gradualmente..diciamo nell'arco di una settimana o poco meno
Sono abbastanza demotivato di aver perso 4 mesi ed anzi aver peggiorato la situazione di partenza
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