Caro diario...

[MrDoc]

Non è fatto male, ma controllare la retroversione senza andare sotto il parallelo ha poco senso, il passaggio sotto il parallelo cambia un po' le meccaniche

[lucaaa97]

Non è fatto male, ma controllare la retroversione senza andare sotto il parallelo ha poco senso, il passaggio sotto il parallelo cambia un po' le meccaniche

Ok grazie! Proverò l'approccio contrario allora, scendere con il culo per terra e poi correggere la retroversione

[lucaaa97]

Allenamento 22/11/2021

Squat
70kg x 10
90kg X 6
100kg X 4
110kg X 2 https://youtu.be/RbYZze3qvl8
100kg X 3 https://youtu.be/Bnghbfr2jEg
90kg x 5
Panca manubri 4 x 9/8/7/7 (24kg)
Leg press
120 X 15
160 x 10/10/9
120 X 15
Chest press 5 x 16/13/11/11/ (35kg)
Lat machine
60 X 15
65 x 10/9/8
Lento manubri 4 x 10/9/8/6(16kg)
Rematore 4 x 13/10/9 (60kg)
Alzate laterali 2 x 14/14 (8kg) / 2 x Max (dropset) (8kg/4kg)
Calf 40kg 4 x Max

- Oggi ero un po' fiacco per via del raffreddore..mi sono rimpizzato di caffeina e mi è venuta voglia di spingere un po' nello squat hahaha. Forse avrei dovuto scaldarmi meglio e partire da almeno 50kg, non subito da 70, perchè in buca sentivo di essere un po' rigido
- Panca manubri progredisce meglio di quella "normale", lat machine bella tosta, sento lavorare parti della schiena mai sentite prima