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Discussione: ASTIO - Pistol's diary

Visualizzazione Ibrida

  1. 06-11-2021, 06:53 PM #1
    PistolPete
    PistolPete non è collegato Larry Scott Ciclo di Massa
    Data Registrazione
    Mar 2021
    Località
    Romagna
    Messaggi
    3,227

    Predefinito

    Soundtrack: Einstürzende Neubauten - Zeichnungen des Patienten OT (1983)
    Workout 6/11
    Mattina:
    5km in 45 minuti.
    Pomeriggio (durata 1 ora e 25 minuti):
    Stacco mant. 4x7 85kg #2'
    Lento 2x5 40kg 2x5 37.5kg 5x35kg #1'30"
    Rematore Pendlay 3x5 50kg 2x5 47.5kg #1'30"
    Natural glute ham raises 8x4 #1'15"
    Leg curl iso hold 5 sec first and last reps 3x12 65kg #1'
    Pulley presa supina 4x8 65kg #1'15"
    Curl bicipiti ai cavi 5x22.5kg 3x5 20kg 5x17.5kg #1'
    Standing calf raises 4x(15+15) 25kg #45"
    Iperestensioni bw+kettlebell 16kg 4x10 #1'
    -----------------------------------------------------------------------
    Cyclette livello 2 37' 17.15 km

    Stacco:
    https://youtube.com/shorts/dBeB_DNnZ9E?feature=share
    Ultima modifica di PistolPete; 06-11-2021 alle 07:02 PM
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