Soundtrack: Uzeda - Waters (1993)
Workout 10/11 (durata 1 ora e 35 minuti):
Stacco progr. 9x4 100kg #2"15"
Lento manubri 5x(18+18kg) 4x5(16+16kg) #1'30"
Rematore 45° 5x50kg 3x5 57.5 kg 5x55kg #1'30"
Deltoidi Oxford 3x3x15 5kg
Croci inverse ai cavi 3x8 (12.5+12.5kg) #1'
Curl monolaterale manubrio 4x8 12kg #1'
Seated calf raises 4x20 25kg #30"
Iperestensioni bw+kettlebell 16kg 4x10 #1'
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Cyclette livello 2 35' 16.4km
Stacco:
https://youtube.com/shorts/Hu8MYGxeDb8?feature=share
Purtroppo mi scappa via un po' la schiena in qualche rips.
Ok avere chiuso il 9x4, ma devo migliorare in questa diavolo di tenuta.
Mi sono lasciato condizionare dal fatto che la seduta era una delle più dure del lotto e mi sono distratto pensando di fallire. Invece, 20 o 400kg che siano, io devo andare li con la stessa cazzimma.
Se rimane giù fanculo, ma lo spirito deve essere sempre da CODICE BARBARICINO.
Sono un pavido.
Qui ero anche brasato, dovrebbe essere la settima serie.
Curiosa postilla: mi si aprivano le mani perché, oltre ad avere una presa del piffero, mi sono anche tagliato superficialmente.
Naturalmente finisco la nona serie, mi giro e vedo uno che si cosparge di magnesite da arrampicata, che solo oggi scopro essere data in dotazione dalla palestra.
Ci mancava che uscisse Benny Hill.
Comunque a 100kg devo tenere duro con il grip a secco almeno 5 set, quindi ok così.
State bene.
Edit: chi legge ed ha sky o può vedere eurosport, ci metta. C'è il mondiale di powerlifting!
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