ASTIO - Pistol's diary

[PistolPete]

Soundtrack: Napalm Death - Scum (1987)
Workout 3/10
Mattina:
5km in 46.
Stretching 45'.
Pomeriggio (durata 1 ora e 25):
Stacco 8x3 100kg #2'
Lento manubri 4×5 (18+18kg) 5x(16+16kg) #1'30"
Rematore manubrio/bilanciere 2x5 (30+30kg) / 2x5 60kg 5x57.5kg #1'30"
Deltoidi Oxford 3x3x15 5kg
Croci inverse cavi 3x8 12.5kg #1'
Curl manubrio monolaterale 4x8 12kg #1'
Trattenute manubri 18+18kg 1x2' 1x1' #1'
Iperestensioni bw+kettlebell 16kg 4x10 #45"
------------------------------------------------------------------
Treadmill pendenza 2% velocità 6.5km/h 22' - velocità 7.5km/h 8'- distanza totale 3.6km

Stacco 100kg:
https://youtube.com/shorts/-Dko6mwuE5s?feature=share
https://youtube.com/shorts/B0WIYKDAeTg?feature=share

[lucaaa97]

Soundtrack: Napalm Death - Scum (1987)
Workout 3/10
Mattina:
5km in 46.
Stretching 45'.
Pomeriggio (durata 1 ora e 25):
Stacco 8x3 100kg
Lento manubri 4×5 (18+18kg) 5x(16+16kg)
Rematore manubrio/bilanciere 2x5 (30+30kg) / 2x5 60kg 5x57.5kg
Deltoidi Oxford 3x3x15 5kg
Croci inverse cavi 3x8 12.5kg
Curl manubrio monolaterale 4x8 12kg
Trattenute manubri 18+18kg 1x2' 1x1'
Iperestensioni bw+kettlebell 16kg 4x10
------------------------------------------------------------------
Treadmill pendenza 2% velocità 6.5km/h 22' - velocità 7.5km/h 8'- distanza totale 3.6km

Stacco 100kg:
https://youtube.com/shorts/-Dko6mwuE5s?feature=share
https://youtube.com/shorts/B0WIYKDAeTg?feature=share

"3xnapiotta" hahahahaha
Mi sembra migliorato di parecchio lo stacco

Inviato dal mio Mi 9T utilizzando Tapatalk

[PistolPete]

"3xnapiotta" hahahahaha
Mi sembra migliorato di parecchio lo stacco

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Mi "scappa" un po' la schiena, ma la Piotta pesava

[kel]

Ma da quando stacchi i QUINTALI ???? O_O

Ti avevo lasciato che staccavi 30 kg (di mer.da ) e ti ritrovo che fai i QUINTALI !!!

Grandissimo!
(Ma quanto sono stato via?)

[PistolPete]

Ma da quando stacchi i QUINTALI ???? O_O

Ti avevo lasciato che staccavi 30 kg (di mer.da ) e ti ritrovo che fai i QUINTALI !!!

Grandissimo!
(Ma quanto sono stato via?)

Grazie kel.
Quello é il limite.
Ora c'è da dare una discreta pulita alla zona 90-100.
Ho staccato 130 alla maiala.
Rimane il discorso della merdina!
Il deadlift, però, è il mio preferito.
Tecnicamente devo lavorarci a iosa.

[kel]

CENTOTRENTA ??
hai fatto passi da gigante! ma ti rendi conto?
complimenti davvero!

è anche il mio preferito. Tra l'altro è quello che meglio di tutti si presta per esser fatto "alla maiala" come dici te.
il lavorarci tecnicamente secondo me dev'esser visto come una protezione. Nel senso che, per come la vedo io, la tecnica deve avere lo scopo di metterci nelle condizioni di divertirci senza farci male.

[PistolPete]

CENTOTRENTA ??
hai fatto passi da gigante! ma ti rendi conto?
complimenti davvero!

è anche il mio preferito. Tra l'altro è quello che meglio di tutti si presta per esser fatto "alla maiala" come dici te.
il lavorarci tecnicamente secondo me dev'esser visto come una protezione. Nel senso che, per come la vedo io, la tecnica deve avere lo scopo di metterci nelle condizioni di divertirci senza farci male.

Certo.
Nello specifico del dead, ho fatto un periodo a cane in cui tiravo massimali a caso senza una logica.
Poi mi sono messo giù, mi sono distaccato dal dover caricare per forza e sto puntando pian piano a migliorarmi passo dopo passo.
Mi interessa relativamente quanto alzo, certo, non sono ipocrita, è un parametro importante, ma ora sto pensando di più al COME piuttosto che al quanto.
Ed imparare ad entrare ogni volta nel luogo sacro nella migliore versione tecnica possibile di me stesso.
Se i chili aumenteranno bene, altrimenti alzeró le mie piume sempre col massimo impegno, divertendomi.

[MrDoc]

Stacco 8x3 100kg #2'

L' appetito vien mangiando

PERO' lascia "cadere le spalle" prima di cominciare ad alzare il bilanciere e non quando hai già cominciato a tirare, guadagni dei centimetri

[PistolPete]

L' appetito vien mangiando

PERO' lascia "cadere le spalle" prima di cominciare ad alzare il bilanciere e non quando hai già cominciato a tirare, guadagni dei centimetri

Ho capito cosa intendi, nel caso specifico il gesto mi ha dato la sensazione di non partire completamente da fermo.
Se faccio più strada ci lavoro.
Grazie.