Il problema, ragionando empiricamente, è districarsi.Originariamente Scritto da nasmil
Ah ok avevo inteso male io, pensavo volessi "definirti" e non è il caso!
Comunque, visto che i carbs ti danno tanta acqua e mangiare 400 g di carbo al giorno non è molto facile, potresti in futuro puntare su un aumento dei grassi. Penso che ci siano anche atleti che preferiscono una dieta high fat piuttosto che high carb che è quella seguita dalla maggioranza delle persone, inclusa me... Però io non ho il tuo dispendio...
Però per il momento fai bene a staccare, ti godi di più la palestra in sé.
Innanzitutto calcolare bene la quota che mi fa crescere lentamente. A posteriori 3100 calorie erano troppe. E già bega numero uno.
Ad alti cho è appurato che mi gonfio, prendo chili troppo sporchi, dopo la botta pulita dovuta molto al grave sottopeso.
La quota di adesso (300g a caso) mi fa sentire bene, leggero, senza fame nel giorno. Bastano, devo sforzarmi un pochino? Sono adesso in normocalorica? Boh. Bega numero due.
Le pro più di tanto si possono alzare? Me ne devo fregare senza esagerare e contare l'introito calorico totale? Le reggo. É dimostrato che non uccidono, ma ha senso? Bega numero 3.
Le linee guida danno i grassi sull'1.2g/kg.
Non ho idea di come funzioni una high fat.
Oltretutto, non sono riuscito a trovare della frutta secca che digerisco. Quindi devo comprare un frantoio o delle galline.
Bega numero quattro.
Ho infarinature leggere, ma purtroppo non è matematica.
Va letto, studiato, applicato.
Devo semplicemente sfruttare il range di grassi al massimo? Ci sono accortezze?
Di high fat conosco solo la chetogenica, che è estrema ed è ipo.
Boh, bisogna studiare e non basterebbe neanche perché le risposte saranno personali
Od affidarsi a qualcuno spiegandogli un po' la situazione, che capisca anche il PERCHE lo faccio e l'attività che svolgo, anche in modo sotto l'amatoriale.
Vediamo, intanto prendo aria con calma e tento di zeppare.
Rispondi Citando
Segnalibri