Il miglioramento è evidente e costante. Il risultato che si deve ricercare non è di arrivare a fare 300kg di squat in 6 mesi, ma di migliorare un pochino ogni giorno e tu questo lo stai facendo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Il miglioramento è evidente e costante. Il risultato che si deve ricercare non è di arrivare a fare 300kg di squat in 6 mesi, ma di migliorare un pochino ogni giorno e tu questo lo stai facendo
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Larry Scott
Ciclo di Massa
Mi sono scostato dalla logica dei carichi dalla scheda precedente.
Proprio non mi devono interessare adesso (e forse mai).
Vorrei solo imparare col tempo a non spostare del peso casualmente (qualunque esso sia), ma farlo con una parvenza di decenza.
Grazie doc, è un periodino un po' così in cui avevo anche pensato di staccare per qualche tempo, ma non ce la farei.
Le tue parole sono di stimolo.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Soundtrack: Napalm Death - Scum (1987)
Workout 3/10
Mattina:
5km in 46.
Stretching 45'.
Pomeriggio (durata 1 ora e 25):
Stacco 8x3 100kg #2'
Lento manubri 4×5 (18+18kg) 5x(16+16kg) #1'30"
Rematore manubrio/bilanciere 2x5 (30+30kg) / 2x5 60kg 5x57.5kg #1'30"
Deltoidi Oxford 3x3x15 5kg
Croci inverse cavi 3x8 12.5kg #1'
Curl manubrio monolaterale 4x8 12kg #1'
Trattenute manubri 18+18kg 1x2' 1x1' #1'
Iperestensioni bw+kettlebell 16kg 4x10 #45"
------------------------------------------------------------------
Treadmill pendenza 2% velocità 6.5km/h 22' - velocità 7.5km/h 8'- distanza totale 3.6km
Stacco 100kg:
https://youtube.com/shorts/-Dko6mwuE5s?feature=share
https://youtube.com/shorts/B0WIYKDAeTg?feature=share
Ultima modifica di PistolPete; 03-11-2021 alle 07:07 PM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
"3xnapiotta" hahahahahaOriginariamente Scritto da PistolPete
Mi sembra migliorato di parecchio lo stacco
Inviato dal mio Mi 9T utilizzando Tapatalk
Larry Scott
Ciclo di Massa
Mi "scappa" un po' la schiena, ma la Piotta pesava
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ma da quando stacchi i QUINTALI ???? O_O
Ti avevo lasciato che staccavi 30 kg (di mer.da) e ti ritrovo che fai i QUINTALI !!!
Grandissimo!
(Ma quanto sono stato via?)
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Brandon Curry
Quasi Istruttore
L' appetito vien mangiando
PERO' lascia "cadere le spalle" prima di cominciare ad alzare il bilanciere e non quando hai già cominciato a tirare, guadagni dei centimetri
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Larry Scott
Ciclo di Massa
Ho capito cosa intendi, nel caso specifico il gesto mi ha dato la sensazione di non partire completamente da fermo.L' appetito vien mangiando
PERO' lascia "cadere le spalle" prima di cominciare ad alzare il bilanciere e non quando hai già cominciato a tirare, guadagni dei centimetri
Se faccio più strada ci lavoro.
Grazie.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Grazie kel.Ma da quando stacchi i QUINTALI ???? O_O
Ti avevo lasciato che staccavi 30 kg (di mer.da
Grandissimo!
(Ma quanto sono stato via?)
Quello é il limite.
Ora c'è da dare una discreta pulita alla zona 90-100.
Ho staccato 130 alla maiala.
Rimane il discorso della merdina!
Il deadlift, però, è il mio preferito.
Tecnicamente devo lavorarci a iosa.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
CENTOTRENTA ??
hai fatto passi da gigante! ma ti rendi conto?
complimenti davvero!
è anche il mio preferito. Tra l'altro è quello che meglio di tutti si presta per esser fatto "alla maiala" come dici te.
il lavorarci tecnicamente secondo me dev'esser visto come una protezione. Nel senso che, per come la vedo io, la tecnica deve avere lo scopo di metterci nelle condizioni di divertirci senza farci male.
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
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trasumanar significar per verba non si poria
Larry Scott
Ciclo di Massa
Certo.
Nello specifico del dead, ho fatto un periodo a cane in cui tiravo massimali a caso senza una logica.
Poi mi sono messo giù, mi sono distaccato dal dover caricare per forza e sto puntando pian piano a migliorarmi passo dopo passo.
Mi interessa relativamente quanto alzo, certo, non sono ipocrita, è un parametro importante, ma ora sto pensando di più al COME piuttosto che al quanto.
Ed imparare ad entrare ogni volta nel luogo sacro nella migliore versione tecnica possibile di me stesso.
Se i chili aumenteranno bene, altrimenti alzeró le mie piume sempre col massimo impegno, divertendomi.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
allora è amore
PS ho scorso un po' indietro le pagine per cercare il 130 ma non l ho trovato. hai voglia di linkarmelo?
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
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trasumanar significar per verba non si poria
Larry Scott
Ciclo di Massa
https://youtube.com/shorts/E3EYnCwT8FM?feature=shareallora è amore
PS ho scorso un po' indietro le pagine per cercare il 130 ma non l ho trovato. hai voglia di linkarmelo?
Mamma mia che ******** a rivedermi, guarda la schiena
Larry Scott
Ciclo di Massa
La mia iperalimentazione è finita da una settimana, perché fondamentalmente sono stanco, ho fastidi sopportabili allo stomaco e sono pieno d'acqua.
Sto nutrendomi isocaloricamente, tento una ricomposizione corporea casereccia, spingendo sul NEAT e su un po' più di aerobica per creare un minimo deficit.
Vorrei, senza che diventi una missione, scendere sotto il 10 di body fat, se dovessi perdere qualche chilo non mi importa, tanto secco per secco, secco alla seconda.
Se ingrasso è uguale, se rimango lo stesso idem.
Ho fatto un bulk di ***** alzando troppo i cho, non sono in grado di gestirmi da solo.
Solo in caso di riuscita (cosa vedo dura a 3 etti di cho come sono adesso
La nutrizionista a cui mi ero affidato ha avuto il merito di ricondurmi ad un'alimentazione corretta ed a riportarmi ad una fisionomia che ha dell'umano, ma è giunto il momento di far finire fisiologicamente il rapporto professionale che abbiamo, ringraziandola ed essendo davvero grato per tutto.
Altrimenti si rimarrà così.
Una pausa è doverosa, senza dover mangiare ogni 3 ore o pesare la pasta per essere sicuro di non mangiarne meno.
4/11
6km in 55.
Ultima modifica di PistolPete; 04-11-2021 alle 04:27 PM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Se non sbaglio ti consigliai anche io una pausa soprattutto mentale e perché il corpo si è abituato a gestire tutte quelle calorie, almeno credo... ma io dopo un periodo di riposo, proverei a prendere un po' di peso perché non mi sembri nelle condizioni giuste per un cut.
Ovviamente sai quanto vale il mio parere, quindi dai il giusto peso al mio messaggio.
Permessi di Scrittura
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