ASTIO - Pistol's diary

[PistolPete]

Soundtrack: Muslimgauze - Extended play EP (1982)
Workout 2/11
Mattina 5km in 45.
Stretching 45'
Pomeriggio (durata 1 ora e 30):
Squat 5x6 62.5kg #1'45"
Panca 3x9 40kg #1'30"
Floor press 3x10 20+20kg #1'30"
Trazioni 1-2-3-4-1-2-3-4-1-2-3-4-1-2-3 #each step 20" last step 30" #each set 1'30" (+3)
Dips 8x4 #1'30"
Panca inclinata stretta 4x6 35kg #1'30"
Leg raises quadro svedese 10-10-10 #1'
Plank 1x3'
Crunch bw+kettlebell 16kg 4x15 #30"
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25' cyclette

Squat:
https://youtu.be/h3w-I98Z1II

Ci sono veramente poco con la testa.
Non so neanche se ho preso gli affondi.
Comunque cambia poco.
L'ho sentito pesantissimo, credo che giocherò per molto tempo in questi lidi di carico.
Fondamentalmente, non mi interessa.
Non ho da raffrontarmi con nessuno.

[kel]

Ne hai fatta di strada dall'ultima volta che sono passato di qui!

... comunque gli affondi ci sono tutti

[PistolPete]

Ne hai fatta di strada dall'ultima volta che sono passato di qui!

... comunque gli affondi ci sono tutti

Grazie kel!
Come puoi vedere sono sempre la solita merdina

[nasmil]

Capitano le giornate no e nonostante questo le esecuzioni non sono brutte

[PistolPete]

Capitano le giornate no e nonostante questo le esecuzioni non sono brutte

Sono circa 1825 giornate no...

[MrDoc]

Il miglioramento è evidente e costante. Il risultato che si deve ricercare non è di arrivare a fare 300kg di squat in 6 mesi, ma di migliorare un pochino ogni giorno e tu questo lo stai facendo

[lucaaa97]

Soundtrack: Rodan - Rusty (1994)
Workout 25/1 (durata 1 ora e 35 minuti):
Panca 4-4-4-3-3-3-3-3 50kg #2'
Leg extension 12x70kg #1'
Squat 3x8 55kg #2'
Affondi in camminata 4x(8+8) 20+20kg #1'30"
Pressa punte all'esterno 10x170kg 3x10 160kg #1'30"
Leg extension 3x12 65kg #1'15
Trazioni 5 prone, 3 supine 8x4 #1'30"
Ipersestensioni bw+20kg 4x10 #1'
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Cyclette livello 2 35' distanza 17.8km

Mi giravano oggi, capita.
Comunque ci ho dato a modo mio.
Cell morto, no video.
RisparmiatoVi l'orrore.

Mettilo qualche video di panca, se non sbaglio non lo metti da un po' (a parte oggi ovviamente che avevi il cell scarico). So che non ti piace ma sicuramente avrai fatto progressi

[PistolPete]

Mettilo qualche video di panca, se non sbaglio non lo metti da un po' (a parte oggi ovviamente che avevi il cell scarico). So che non ti piace ma sicuramente avrai fatto progressi

Hai ragione, ma in quel punto non ho l'appoggio.
Devo ingegnarmi.
Ehhhh, progressi a iosa! [emoji56]