Sono concorde.Originariamente Scritto da eraser
A scanso di equivoci vorrei ricordare una cosa.
Nell'allenamento con i sovraccarichi lavorare con un peso inferiore al 70% dell'1RM serve esclusivamente nella preparazione atletica del burraco.
Quella sopra sembra una battuta..ma non c'è nulla di più tecnico.
Fare più di "10-12 reps" con i pesi significa solo che NON SI È CAPITO A COSA SERVONO I PESI.
Io ho tentato di rispondere alla domanda dell'utente, senza alcuna competenza di sorta.
Partendo da una buona base di forza, la fascia per allenare la specificitá esplosiva in palestra è più o meno quella.
Naturalmente cambierà per ogni sport l'approccio. Qui sono ignorante.
Se ciò abbia senso, non sta a me dirlo.
Secondo me ha poco senso proprio allenarla per un AMATORE, IN PALESTRA.
Prima cerca di diventare FORTE in toto.
Se aumenta la tua forza massimale migliora semplicemente anche la tua potenza.
Naturalmente fino ad un certo livello.
Poi potrai pensare alle specializzazioni.
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