A scanso di equivoci vorrei ricordare una cosa.

Nell'allenamento con i sovraccarichi lavorare con un peso inferiore al 70% dell'1RM serve esclusivamente nella preparazione atletica del burraco.


Quella sopra sembra una battuta..ma non c'è nulla di più tecnico.

Fare più di "10-12 reps" con i pesi significa solo che NON SI È CAPITO A COSA SERVONO I PESI.