11/10/2021

ore 6.00

fullbody

ciclette 5min
affondi sovracc 3x10
squat 3x12
rematore 3x10 12kg alternato
lat machine 3x12 30kg
panca piana 3x10 30kg
crunch 2x35
stretching

Ricominciamo a fare un pò di palestra, anche se il mio obbiettivo principale è aumentare la potenza e la resistenza per affrontare le salite durante le uscite in mtb
negli ultimi due anni mi sono dedicato principalmente alla corsa e alla mtb prevalentemente su terreni pianeggianti, ora per affontare le salite devo migliorare la potenza e la resistenza...