Allenamento 05/09/2021
Settimana 4, gambe/tirata (2)

Stretching / mobilità
Salto corda 3'

Squat 4 x 8 (76kg)
Squat fermo in buca 2 x 4 (74kg)
Trazioni 5 x 6 (bw)
Leg extension 4 x 15 (70kg)
Rematore 4 x 15 (55kg)

- Ho saltato qualche complementare e bicipiti per stanchezza, più mentale che fisica, non ce la facevo più. Ho cercato di lavorare sulla retroversione del bacino, ovviamente non speravo di correggerla in una seduta sola

Video Squat
Serie 2: https://youtu.be/MRoEj8ZoxOk
Serie 4: https://youtu.be/VIH9iDv6hc4

Video fermo in buca
Serie 2: https://youtu.be/A7yAsbbAc5M