Dal 9 agosto comincio questa push/pull/legs 6 volte a settimana. La progressione l'ho fatta semplice, non mi voglio distruggere con le singole visto che non mi sono ancora completamente ripreso, però punto lo stesso ad alzare qualche kg in più. Ho calcolato 8 settimane e non di più perchè dopo l'esito del test d'ingresso molto probabilmente mi dovrò trasferire non so dove quindi è tutto da vedere.
Punto a fare una cosa più da "bodibidder" quindi lo stacco lo farò una volta a settimana. Per variare ho aggiunto qualche esercizio che non faccio da tanto/non ho mai fatto come la panca presa stretta, stacchi rumeni, affondi bulgari o le scrollate. Ho aggiunto anche due varianti, panca con fermo di 3 secondi e box squat. Ogni suggerimento è ben accetto
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