Citazione Originariamente Scritto da sbiego Visualizza Messaggio
È uno spunto per buttar giù qualcosa.
Puoi partire con 4sx5 con il carico chiuso con la MrDoc e proseguire da li.
Dalla settima settimana l'intensificazione la fai come ora, partendo dal carico chiuso con il 6x6 + il 3/5% (forse anche di più), ma era per dare un numero.
Nel frattempo hai sempre le sessioni di volume con il 3sx10--3sx12.
Giusto per darti qualche idea dato che non sai da dove iniziare.




Inviato dal mio SM-G965F utilizzando Tapatalk
Mi fermerei all'ottava settimana 6x6 +5% o piu? Come potrei continuare senza Mav 1 e percentuali?
Il 3x10 di mantenimento con il 20% del carico della progressione a cui sei arrivato in quella settimana?

Inviato dal mio SM-J510FN utilizzando Tapatalk