ASTIO - Pistol's diary

[PistolPete]

Da domani si comincia a bussare sulla panca ripartendo dalla progressione con un +5% rispetto all'inizio. Come va, va:

A
Squat costante 5x5 50kg
Panca progr 5x5 40kg

B
Stacco progr 6x4 80kg
Panca focus tecnica 4x8@10-11 Rm

C
Squat box (o progr) 5x5
Panca costante 40kg 5x5

D
Stacco costante 70kg 5x5
Panca focus tecnica 4x8@10-11 RM.

Si inizia sempre con la panca.
Via i complementari petto.
Ne aggiungerò 2 di gambe, front squat 3x9 nel giorno di squat costante e squat jump 5x5 40% peso corporeo nel giorno di box o progressione.