Nella panca non so più che pesci prendere. Non ho forza neanche per fare i video. Mi inventeró qualcosa. Buona botta alle gambe oggi. Dalla settimana prox, che è la quinta, box squat peso gestibile, sullo stacco non lo so. Sono arrivato anche là. Lavoro sulla tecnica con lo stesso carico o vado in 6x4. Tirare un massimale di panca adesso non ha senso, di squat neanche, di stacco forse. Ma cosa ci faccio?

Workout 9/7
Warm up
3' cyclette

Panca 3x3 45 kg progr + 5x5 40kg costante
Squat 5x5 costante 50kg
Front squat 3x9 40kg
Squat jump 2x5 40kg
Affondi 3x8 40kg
Push up larghi 4x10
Push press 5x5 37.5kg
Trazioni supine deloading 8-6-6-6-6
Push up stretti 4x10 ss Push up Diamond 4x10
Russian twist ktb 12kg 1x60
Plank commando 1x1'
Plank 1x2'

Cooldown 3' cyclette