Allenamenti di Karn

[PistolPete]

Bellissimo! L'ho fatta qualche volta in preparazione atletica quando ero serio, se carichi è tosta

[Karn]

Wow..mai visto una macchinario power runner in Italia

[MrDoc]

Per andare sotto il parallelo dovresti togliere quello che c'è sopra e scendere sulla tanica. Comunque, secondo me, per proteggere le ginocchia, più che forzare la stance, dovresti lavorare sul "sitting back", come stai già facendo.
Più il sitting back è accentuato e più il lavoro è supportato dalle anche e meno dalle ginocchia. Se poi, anche una stance molto aperta ti aiuta, ok, ma attento che poi ne risentono le anche.

[Karn]

Grazie Doc...per assurdo il parallelo lo rompo solo con la tanica anche con una stance normale...
Per il sitting pensavo allora di fare un classico box squat con "accomodamento " oppure cercare di andare più indietro allontanando la tanica .. cercando di non ribaltarmi xdxdxd

[MrDoc]

Grazie Doc...per assurdo il parallelo lo rompo solo con la tanica anche con una stance normale...
Per il sitting pensavo allora di fare un classico box squat con "accomodamento " oppure cercare di andare più indietro allontanando la tanica .. cercando di non ribaltarmi xdxdxd

Ma guarda che il tuo sitting back non è già male, volevo dirti solo che (a sensazione) dovresti puntare più su quello che su una stance troppo ampia. Ovvio che se però con una stance più stretta hai dolore allora tienila comunque larga.

[Karn]

Da quello che ho visto nei miei video e dalle mie sensazioni l importante è che il ginocchio sia perfettamente verticale nell accosciata.

[zacros]

Grande Karn! Segui il consiglio del DOC. Per esperienza, più squatti di femorali e glutei e meno noie dai alle ginocchia. Quindi puoi fare Box, sitting back con traiettoria diagonale tenendo tutto con la catena posteriore. Meno sei anteriorizzato e meglio è

[PistolPete]

Wow..mai visto una macchinario power runner in Italia

Artigianale, la pallavolo locale di un tempo aveva lo sponsor di un fabbro o una ferramenta boh non mi ricordo, non era un power runner doc ma il concetto era quello. Naturalmente io entravo abusivamente nella loro palestrina per fare pliometria quando ancora saltavo