Allenamenti di Karn

[Karn]

Grazie Pete, Doc ed Eraser...
Ragionandoci su,questo fastidio con certe angolazioni.dei piedi ed.una determinata stance non c'è..vuol dire che macinero' ripetizioni..sempre ed ovviamente col non dolore.

[eraser]

Grazie Pete, Doc ed Eraser...
Ragionandoci su,questo fastidio con certe angolazioni.dei piedi ed.una determinata stance non c'è..vuol dire che macinero' ripetizioni..sempre ed ovviamente col non dolore.

Questo è un buon inizio!


Di dove sei, Karn?

[Karn]

Vivo a Ragusa

[Karn]

06.07.2021

Stacco no.cinta prona
90x1x2x3x4
https://youtu.be/TAHjI95c2So

Fermo 2'' set up
90 3x2

Presa mista
110 5x5
https://youtu.be/G-VGBm9JD5g

Curl bilanciere
30 6x2 2x3
Lat inversa x max

Stretching

Nonostante il peso modesto..il 5x5
Mi ha ucciso..troppo caldo..
Per lo stacco farò dei miniblitz
In progressione ..
Per adesso il saluto del buddha è la mia fissa...dopo.lo stacco ho provato 6 volte questo stretch e solo una volta ho pizzicato la corda del "violino"
Non appena centro l esatta stance e angolo dei piedi con una bomboletta spray
La segnò a terra xdxdxd
Per il resto passerò a un alzata al giorno..nel mio piccolo i carichi si stanno sentendo ...

[MrDoc]

Mi sembra un bel classico, putlito, cerca di rilassare di più spalle e braccia però, guadagni centimetri

[Karn]

Grazie Doc..spero di mantenere questa dinamica con i pesi delle prossime settimane..per braccia e spalle ci lavoro..al momento mi hanno aiutato a mantenere compattezza nel set up..
Ma posso benissimo scollegare le cose

[kel]

caspita Karn, non passavo dal tuo diario da qualche giorno ed è stata una brutta sopresa leggere che hai pensato di mollare tutto. Meno male che già i ragazzi t'han rimesso sulla retta via.... però sinceramente credo tu ti sia solo fatto prendere dallo sconforto (capita di avere delle giornate NO, nei pesi così come in tutto il resto) perchè nello stesso post in cui dicevi di voler mollare tutto -nello stesso post!- dicevi anche questo:

poi decido di mettere le ginocchiere titan (inutili..un portafortuna) e a.modificare la stance ..più larga e con le.punte all infuori e senza problemi vado fino alla doppia di 70.

Sicchè la soluzione ce l'hai già e l'hai trovata tu stesso! Quindi qual è il problema? Vai avanti con la stance "comoda" e segui la famosa regola del non-dolore del Doc ...

ma sai che io ho (quasi) lo stesso problema? Dico "quasi" perchè nel mio caso, per onestà, non si può parlare di "dolore" ma di un forte fastidio... un fastidio fastidioso, non saprei come dirlo quasi dolore ma, ecco, siamo un gradino sotto il dolore... insomma ho una stance dello squat con la quale spingo bene ma che mi provoca quel maledetto fastidio. Con stance piu larga, esattamente come te, quel fastidio sparisce. Spingo meno e faccio piu fatica ma intatno sono ripartito. MA va bene così, l'importante è non fermarsi ! Non fermarti mai Karn!! se no chi caxxo lo porta il Santo?

[Karn]

Grazie Kel...come mi ha ben suggerito Eraser dovrei andare alla radice del problema..ma come hai capito al momento non intendo uscire un euro per poter fare dei piegamenti con sovraccarichi..
Possibilmente e spero di no dovrò uscirne molti di più tra un paio di mesi ma il mio budget annuale verso i medici di Ragusa è terminato.
Riguardo le alzate bislacche al momento non saprei se incidono o meno sul mio fastidio.

[eraser]

Grazie Kel...come mi ha ben suggerito Eraser dovrei andare alla radice del problema..ma come hai capito al momento non intendo uscire un euro per poter fare dei piegamenti con sovraccarichi..
Possibilmente e spero di no dovrò uscirne molti di più tra un paio di mesi ma il mio budget annuale verso i medici di Ragusa è terminato.
Riguardo le alzate bislacche al momento non saprei se incidono o meno sul mio fastidio.

Ragusa è un po' distantina da Rimini, purtroppo...

Se passi dalle mie parti fammi sapere.

[Karn]

Magari Eraser ..verrei sicuramente..
Già solo on line 13 anni fa sei stato risolutivo per me.

[Karn]

08.07.2021

Spinning to max 5'
Pedalata leggera fino alla massima
Intensità col sedere sul sellino

Power runner x4

Sissy squat x4
Leg ext x4
Leg press

Belt squat 4x8 40kg

Step up su panca in assetto squat
4x6 20kg

Prove di squat wide stance
Fino a 60kg
https://youtu.be/H_aoSPnGM7c

Panca
90 x1x2x3x4x5

Lo squat spero sia almeno parallelo...
Anche a costo di fare spaccate ogni giorno
Se la via è questa la percorro.

[PistolPete]

È un po' lontanuccio, ma sembra precisamente parallelo.
Hai avuto buone sensazioni?
Hai un power runner? Figata

[Karn]

Come fastidio nessuno..ma già scendere a quel livello è difficile..per me.
Non ho un powerrunner xdxd diciamo una delle mie repliche barocche..
Ho applicato alla Smith machine
Le fly che ci sono.nelle.panchette da 4 soldi e appoggiandomi sulla panca esegui il movimento ( le fly possono essere sovraccaricate)

[PistolPete]

Bellissimo! L'ho fatta qualche volta in preparazione atletica quando ero serio, se carichi è tosta

[Karn]

Wow..mai visto una macchinario power runner in Italia