Allenamenti di Karn

[eraser]

Grazie Kel...come mi ha ben suggerito Eraser dovrei andare alla radice del problema..ma come hai capito al momento non intendo uscire un euro per poter fare dei piegamenti con sovraccarichi..
Possibilmente e spero di no dovrò uscirne molti di più tra un paio di mesi ma il mio budget annuale verso i medici di Ragusa è terminato.
Riguardo le alzate bislacche al momento non saprei se incidono o meno sul mio fastidio.

Ragusa è un po' distantina da Rimini, purtroppo...

Se passi dalle mie parti fammi sapere.

[Karn]

Magari Eraser ..verrei sicuramente..
Già solo on line 13 anni fa sei stato risolutivo per me.

[Karn]

08.07.2021

Spinning to max 5'
Pedalata leggera fino alla massima
Intensità col sedere sul sellino

Power runner x4

Sissy squat x4
Leg ext x4
Leg press

Belt squat 4x8 40kg

Step up su panca in assetto squat
4x6 20kg

Prove di squat wide stance
Fino a 60kg
https://youtu.be/H_aoSPnGM7c

Panca
90 x1x2x3x4x5

Lo squat spero sia almeno parallelo...
Anche a costo di fare spaccate ogni giorno
Se la via è questa la percorro.