ASTIO - Pistol's diary

[PistolPete]

So solo che più non sono capace, più ho voglia di batterci i denti. Prevedo già una lunga lotta...

[MrDoc]

So solo che più non sono capace, più ho voglia di batterci i denti. Prevedo già una lunga lotta...

Questo è l' atteggiamento giusto!!! ... anche per me è così!

Il primo è un Box squat inutile perchè troppo profondo. Esistono molte varianti di box squat, a seconda del motivo per cui si fa. A te serve un box squat che ti permetta di scendere giusto sotto il parallelo, non serve a nulla cercare il petrolio con il sedere. Inoltre un box squat redditizio prevederebbe un fermo di un secondo seduto sul box.

Panca: sei spalmato sulla panca come una mozzarella e sembri averne anche la consistenza. Un grande coach russo (forse il più grande allenatore del mondo), Boris Sheiko, quando i suoi atleti facevano panca, girava tra di loro e li urtava in modo piuttosto rude per controllare che avessero una posizione monolitica. Non puoi spingere tanti kg se le fondamenta (il tuo corpo sulla panca) non sono solide.

Squat meglio, ma i due consigli di Luca sono validi: pensare di spingere la pancia in avanti tra le gambe e spingere le ginocchia in fuori in affondo (senza esagerare)

[PistolPete]

Questo è l' atteggiamento giusto!!! ... anche per me è così!

Il primo è un Box squat inutile perchè troppo profondo. Esistono molte varianti di box squat, a seconda del motivo per cui si fa. A te serve un box squat che ti permetta di scendere giusto sotto il parallelo, non serve a nulla cercare il petrolio con il sedere. Inoltre un box squat redditizio prevederebbe un fermo di un secondo seduto sul box.

Panca: sei spalmato sulla panca come una mozzarella e sembri averne anche la consistenza. Un grande coach russo (forse il più grande allenatore del mondo), Boris Sheiko, quando i suoi atleti facevano panca, girava tra di loro e li urtava in modo piuttosto rude per controllare che avessero una posizione monolitica. Non puoi spingere tanti kg se le fondamenta (il tuo corpo sulla panca) non sono solide.

Squat meglio, ma i due consigli di Luca sono validi: pensare di spingere la pancia in avanti tra le gambe e spingere le ginocchia in fuori in affondo (senza esagerare)

Doc, ti ringrazio come al solito per i consigli che dopo l'attimo di risarella per il giusto paragone con il latticino campano, andrò come sempre ad appuntarmi.
In effetti tecnicamente in panca non c'è da dire niente, sono una presenza molle e scomposta come un blob magmatico informe. Quando sarò duro potremo parlarne. Io ci lotto...

Ero assolutamente conscio fosse inutile, se non per tritarmi i femorali come sento adesso. Tengo in considerazione lo squat box sotto parallelo con fermo. Avrò solo difficoltà, nel caso, a regolarmi con l'altezza.

Ok per lo squat, su questa chiusura della schiena ci voglio lavorare. Al di là della tecnica mi vedo brutto.

Ps ti invito, quando vorrai commentare, a tenere il più possibile questa dialettica colorita e soprattutto assolutamente attinente!
Sto ancora sorridendo.

In bocca al lupo per domani!

[MrDoc]

Ps ti invito, quando vorrai commentare, a tenere il più possibile questa dialettica colorita e soprattutto assolutamente attinente!
Sto ancora sorridendo.

Un po di ironia è importante, io sono sempre molto autoironico, è l' unico modo per sopravvivere

In bocca al lupo per domani!

Viva il Lupo!!! (Sarà un "bagno di sangue" perchè è una gara open, ovvero senza categorie di età, ma per me è la gara più bella perchè io voglio essere "forte" e non "forte per essere un cinquantenne")