Allenamenti di Karn

[Karn]

Grazie del commento..hai ragione ho dimenticato per così dire a "basculare indietro"

[MrDoc]

I 130 sono meglio dei 110 perchè ti "allunghi" di più verso l' alto. Non sono sicuro se è una impressione dovuta alla prospettiva, ma sembra che tendi a piegare le braccia, se così fosse, non faro, lasciale assolutamente rilassate

Nella panca un gran bel controllo

[Karn]

Comunque grandioso questo lavoro del fermo in set up..poi per me che sono un diesel mi aiuta a "riscaldare" un po il tutto..
Non ti so dire se piego le braccia..ci farò caso la prossima volta.

[MrDoc]

Comunque grandioso questo lavoro del fermo in set up..poi per me che sono un diesel mi aiuta a "riscaldare" un po il tutto..

Ti aiuta a aumentare il controllo dell' alzata che è fondamentale per aumentare i carichi (in qualsiasi alzata). Se riesci a utilizzare nel modo giusto la tua forza hai potenzialità enormi in termini di carichi.

[Karn]

04.07.2021

Panca
85x1x2
6x6

Vari movimenti col sacco

Pietra su dip x13

Kb su dip x3
Solito fastidio laterale al ginocchio sx

La panca bene..la prossima settimana indeciso se continuare sto giochetto.anche.coi 90..o fare una scalata classica 5x5..4x4 e via dicendo..
Il.ginocchio o quello che è..soffre le accosciate complete anche con un peso medio.."squattando" per la pietra che è 35kg non ho avuto problemi..nel.kettlebell di 24 kg ma.piu' basso ho sentito la scossetta.

[Karn]

05.07.2021

Riscaldamento
Spinning 5'
Step up 2'
Leg ext
Stretching vario quadricipiti
Fino a squat statico x5

Squat 30 2x5 40 x5
50 5x5 60x2 70x2

Panca
85x1x2
90 x6x5

Nonostante riscaldamento e stretching..alla 3 serie di squat il solito ginocchio comincia a riscaldare la voce..poi decido di mettere le ginocchiere titan (inutili..un portafortuna) e a.modificare la stance ..più larga e con le.punte all infuori e senza problemi vado fino alla doppia di 70.
Sinceramente sono al punto di mollare tutto.

[eraser]

05.07.2021

Riscaldamento
Spinning 5'
Step up 2'
Leg ext
Stretching vario quadricipiti
Fino a squat statico x5

Squat 30 2x5 40 x5
50 5x5 60x2 70x2

Panca
85x1x2
90 x6x5

Nonostante riscaldamento e stretching..alla 3 serie di squat il solito ginocchio comincia a riscaldare la voce..poi decido di mettere le ginocchiere titan (inutili..un portafortuna) e a.modificare la stance ..più larga e con le.punte all infuori e senza problemi vado fino alla doppia di 70.
Sinceramente sono al punto di mollare tutto.

Quoto le parole di Pete... mollare non è mai una buona idea.

Sei riuscito ad avere una diagnosi del problema al ginocchio?

[kel]

caspita Karn, non passavo dal tuo diario da qualche giorno ed è stata una brutta sopresa leggere che hai pensato di mollare tutto. Meno male che già i ragazzi t'han rimesso sulla retta via.... però sinceramente credo tu ti sia solo fatto prendere dallo sconforto (capita di avere delle giornate NO, nei pesi così come in tutto il resto) perchè nello stesso post in cui dicevi di voler mollare tutto -nello stesso post!- dicevi anche questo:

poi decido di mettere le ginocchiere titan (inutili..un portafortuna) e a.modificare la stance ..più larga e con le.punte all infuori e senza problemi vado fino alla doppia di 70.

Sicchè la soluzione ce l'hai già e l'hai trovata tu stesso! Quindi qual è il problema? Vai avanti con la stance "comoda" e segui la famosa regola del non-dolore del Doc ...

ma sai che io ho (quasi) lo stesso problema? Dico "quasi" perchè nel mio caso, per onestà, non si può parlare di "dolore" ma di un forte fastidio... un fastidio fastidioso, non saprei come dirlo quasi dolore ma, ecco, siamo un gradino sotto il dolore... insomma ho una stance dello squat con la quale spingo bene ma che mi provoca quel maledetto fastidio. Con stance piu larga, esattamente come te, quel fastidio sparisce. Spingo meno e faccio piu fatica ma intatno sono ripartito. MA va bene così, l'importante è non fermarsi ! Non fermarti mai Karn!! se no chi caxxo lo porta il Santo?