Citazione Originariamente Scritto da kel Visualizza Messaggio
oggi
PANCA:
97x1
https://youtube.com/shorts/XX_w0ZTLqZo?feature=share

-3 all'obiettivo

poi, sempre panca, 5x5 con 70 kg

poi KB 16kg
3 serie da 8 per lato di rematore singolo

poi 21 trazioni (a gruppetti di 2 o 3 per volta)

poi squat 5x5 con 70

+, tra una serie e l'altra di squat, curl EZ con 20 kg
Ora che li hai fatti rimbalzando sai di averli. La prossima volta ripetili ma con un accenno di fermo, non c'è bisogno che sia lungo ma che sia "visibile"