oggi
PANCA:
97x1
https://youtube.com/shorts/XX_w0ZTLqZo?feature=share

-3 all'obiettivo

poi, sempre panca, 5x5 con 70 kg

poi KB 16kg
3 serie da 8 per lato di rematore singolo

poi 21 trazioni (a gruppetti di 2 o 3 per volta)

poi squat 5x5 con 70

+, tra una serie e l'altra di squat, curl EZ con 20 kg