Allenamenti di Karn

[Karn]

Grazie..ho appena visto..ma non misurano 220cm..il modello che ho visto lo vende un sito italiano e costa 119...220cm..20kg e manicotti rotanti.

[MrDoc]

Grazie..ho appena visto..ma non misurano 220cm..il modello che ho visto lo vende un sito italiano e costa 119...220cm..20kg e manicotti rotanti.

Se non ti scoccia mi mandi in PM il link
Ma quale diametro hanno i manicotti di carico? (e tu hai i dischi adatti?)

[Karn]

È un piacere...ti mando tutto

[Karn]

27.06.2021

Erano diversi giorni che volevo indossare le scarpette e fare un po di running..
Ma ahimé i fastidi sono sempre li..tra calcagno e tendine d achille.
Più che running passo da Jogger..
7.5 km a un ritmo da moribondo..almeno le ginocchia sono ok.

[eraser]

27.06.2021

Erano diversi giorni che volevo indossare le scarpette e fare un po di running..
Ma ahimé i fastidi sono sempre li..tra calcagno e tendine d achille.
Più che running passo da Jogger..
7.5 km a un ritmo da moribondo..almeno le ginocchia sono ok.

In caso di tendinosi (ipotizzo!!!), Karn, è una PESSIMA IDEA andare a correre...

Se hai tempo e voglia fotografa la zona "dolente" e fotografa anche il tendine controlaterale per fare un paragone..

Tratto regolarmente atleti con queste problematiche e, seppur non sia in genere una situazione grave, sarebbe bene non sottovalutare il problema.

Solitamente la causa risiede nella calzatura.

[Karn]

Grazie Nico per il post e l interesse.. per il ginocchio sx anche se ho ripetuto come un pappagallo di collaterale ..non saprei di che si tratta..
Mentre per il calcagno quando ancora correvo(4 mesi fa) ho fatto un ecografia e si trattava di borsite retrocalcaneare...appena posso ti mando una foto dei talloni e del ginocchio.

[Karn]

Ecco le foto

[Karn]

Spero siano chiare..per la borsite ho fatto fisioterapia..ghiaccio a volontà..poi quando mi hanno proposto la criolaserterapia ..mi sono fermato e ho ricominciatonizi coi pesi..grazie ancora

[Karn]

Sono circa 10 giorni che non avvertivo più fastidi ai talloni e per questo oggi ho provato.

[eraser]

Spero siano chiare..per la borsite ho fatto fisioterapia..ghiaccio a volontà..poi quando mi hanno proposto la criolaserterapia ..mi sono fermato e ho ricominciatonizi coi pesi..grazie ancora

Per quanto riguarda il ginocchio, stando alle foto, onestamente non riesco a dare interpretazioni...

Per quanto riguarda il tendine d’Achille.... è il sx?

Perché a sx sembra di vedere un'area arrossata, indice di potenziale infiammazione ...

Dalla foto sembra anche di vedere un diverso appoggio plantare.
A dx la tibiotarsica sembra in asse (buon appoggio plantare..) mentre a sx sembra di intravvedere un leggero retropiede valgo (una volta dicevano "piede piatto").

Se così fosse, ma è necessario un esame obiettivo ed eventualmente un esame baropodometrico, potresti trarre grande beneficio dall'utilizzo di ortesi ortopediche (solette fatte da un bravo tecnico ortopedico ).

Ma da una foto non è semplice (e neppure logico!) fare diagnosi.

[Karn]

La borsite è a sx..ma oggi a fine corsa faceva più male il dx.
Comunque hai ragione sulle calzature..purtroppo indosso delle scarpe anti infortunistica pessime che sono scelte come parametri dall azienda..per poter a spese mie comprarne delle nuove dovrei passare una visita dal medico aziendale...e purtroppo questo tipo di visite hanno un esito imprevedibile.

[eraser]

La borsite è a sx..ma oggi a fine corsa faceva più male il dx.
Comunque hai ragione sulle calzature..purtroppo indosso delle scarpe anti infortunistica pessime che sono scelte come parametri dall azienda..per poter a spese mie comprarne delle nuove dovrei passare una visita dal medico aziendale...e purtroppo questo tipo di visite hanno un esito imprevedibile.

Soletta interna per l'appoggio plantare... (Decathlon/Cisalfa/FootLocker la trovi..).

Per quanto riguarda la "conchiglia" che avvolge il tallone puoi ammorbidirla schiacciando la tomaia con una pinza o martellandola.

Sembra uno scherzo...ma funziona.

[Karn]

Grazie Eraser..in questi mesi avevo già comprato un paio di solette e due talloniere..facendo delle prove..
Con calma vado da Decathlon e cerco altri modelli..

28.06.2021

Squat parallelo
Bilanciere 2x6
50 3x6

Panca
85x1x2x3x4x5x6x6

Dip
Bw x2
10kg 5x5
Core

Ultimo periodo di accumulo per la panca
Se il 6rm la prossima settimana sarà 90kg
Comincio la discesa verso i 115 con fermo
(In realtà spero di più xd)

[the77joker]

Valuta il consiglio di Eraser di farti fare dei plantari.
Quando avevo male utilizzavo dei plantari e mi permettevano di stare bene con qualsiasi calzatura. Plantari fatti in sanitarie specializzate e non costavano neanche troppo, considerando che mi duravano un anno o più.

[Karn]

Purtroppo in famiglia è un problema comune quello dei piedi..mia sorella ha buttato nel cesso 400 euro per due plantari fatti apposta per la spina calcarea..
Personalmente ho speso 600 euro tra visite/trattamenti/creme plantari e solette