170 in scioltezza! Bravo!
Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk
Mr Olympia
Ciclo di Forza
170 in scioltezza! Bravo!
Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk
Franco Columbu
In Pre Gara
9.6.21 ho passato gli ultimi due giorni con il ghiaccio al polpaccio
Stacco Sumo 135x7x5s tante rep, faticoso ma sento che il condizionamento sta facendo il suo lavoro, già un mese fa era molto più faticoso e avrei dovuto tenere dei rest più lunghi.
Floor press 82x5x5
Deltoidi Oxford 15x3s
Rematore 10x3s
Trazioni 2x6s
GM 70kg 10x3s
plank 1’x4s
Curl bicipiti 12x3s
https://youtu.be/CMqX_l4zITk
https://youtu.be/54MaP-WRcEQ
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
13.6.21 in vacanza
Un po' di OHP ,trazioni e vari ed eventuali
Panca 40, 50, 60, 70, 80x6x3s
https://youtu.be/wDG24WRGVP0
Ultima modifica di the77joker; 14-06-2021 alle 10:51 AM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
14.6.21 in vacanza
Panca fermo lungo prima rep 75x7x5s
GM 70kg 10x3s
Plank 1'
Troppo caldo
https://youtu.be/X-GbsSfkWTw
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
15.6
Sono andato da Eraser e mi ha palpato tutto!
Ma partiamo con ordine:
Prima di tutto mi ha detto che si era appena scofanato 20 biscotti con la Nutella ma che li aveva finiti tutti senza lasciarne neanche uno.
Dopodiché mi ha detto che sono ciccione.
Poi me l'ha voluto misurare: 25.9 (%bf cosa pensavate)
E solo alla fine mi ha palpato e strapazzo.
Intanto mi diceva "stai rilassato", provare voi a stare rilassati quando un omaccione di 190cm vi sta piegando e accartocciando.
Stanotte ho dormito come un ghiro.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Originariamente Scritto da the77joker
Joker... sei un gran bongustaio !!!
..quasi come Senshi!
Eraser
...chew...before it's too late...
________________________
Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
________________________
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ahahahah
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Franco Columbu
In Pre Gara
24.6.21 torno dopo 12g di ferie ripartendo da dove avevo lasciato, 3a settimana del programma. Forse era meglio rifare la precedente.
Squat 140x6x3s difficile
Panca 70x8x5
Mi fermo qui. Troppo caldo.
https://youtu.be/d9cHhauA1rg
https://youtu.be/xG9wGph6EKk
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
24.6 Allenamento pomeridiano
Affondi 10x6s
Curl bicipiti 10x3s
OHP 10x3s
Trazioni 2x8s
Stacchi rumeni 10x3s (90-100-110kg)
plank 1’x4s
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
25.6
Stacco Sumo 135x8x5s una maratona!
Floor press 85x5x5 difficili. Ultima serie 4+1rep.
Rematore 10x3s
https://youtu.be/P3gRKpndoC8
https://youtu.be/OuqyibBIkZI
+ deltoidi oxford 15x4s
Ultima modifica di the77joker; 25-06-2021 alle 05:11 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
O_O
pazzesco!!!
una domanda sulla floor press... vedo che la fai con le gambe a bridge... è una cosa voluta o semplicemente ti è venuto instintivo farlo così?
te lo chiedo perchè secondo me la floor press ha una doppia faccia: la puoi fare con le gambe distese, disattivandole, e in questo caso diventa quasi uguale alla panca paralimipica; oppure la puoi fare con le gambe come le metti tu, che in questo caso sono attive. In questo secondo caso però non riesco del tutto ad afferrare il senso. Anche se sono convinto che un senso ci sia , e sono io che non riesco a coglierlo
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Franco Columbu
In Pre Gara
questione interessante. non conosco la risposta. comunque faccio la floor press per imparare ad attivare meglio i dorsali
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
27.6.21
Front squat skippato brutalmente.
Panca fermo lungo prima rep 80x5x3s + extra due singole 90x1, 100x1, giuro che non ho provato 110kg fallendoli, davvero lo giuro.
Trazioni 4 x 4
Dip 12rep x4s
GM 10x3s
plank 1’x4s
Curl bicipiti 10x3s
https://youtu.be/1BFpacBBxmk
https://youtu.be/0H0P_04uZ0E
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Bravo Joker!
Purtroppo tra 100 kg e 110 kg c'è una bella differenza per chi ha il massimale lì intorno...
Romulano
Franco Columbu
In Pre Gara
28.6.21
Squat 140x6x4 + due singole 160kg e 175kg. Avrei voluto fare di più ma il 6x4 mi ha stancato molto le gambe.
Panca 75x6x3
Affondi 10x3s
Stacchi rumeni 10x3s (90-100-110kg)
Curl bicipiti 10x3s
Trazioni 3x5s
https://youtu.be/ZTNkmQlM0CA
https://youtube.com/shorts/6yro37_VWdg?feature=share
https://youtu.be/bpth3fOsFPw
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri