A Mark Hilton Joint

[PistolPete]

Ciao, vorrei subito tentare di capire per quale motivo hai preso peso con quella dieta postata. Per curiosità e se ti può essere d'aiuto.
Quanto hai preso ed in quanto?
Ti va bene così? Nel senso che pur essendo aumentato ti vedi meglio o ti sembra di esserti appannato?
Perché fondamentalmente l'assunzione calorica è nella media, delle due per una persona che si allena anche sotto, almeno nei giorni on.
Nei giorni in cui hai tagliato i carbo, mangiavi sicuramente meno.
Se sei passato dal mangiare poco a questa dieta magari il tuo metabolismo ha risentito del consistente sbalzo calorico, facendoti prendere peso.
Naturalmente va visto come (una bilancia non te lo puo dire) ed in quanto tempo.
Per un'altra volta il mio consiglio è che se vieni da un regime ipocalorico, di riportarti alla normocalorica per gradi, non da un giorno all'altro.
Perché sulla dieta che hai postato si può discutere di qualche abbinamento alimentare, ma non è esagerata.
Ultima cosa: ti invito a riflettere se hai veramente bisogno di quelle whey protein.
Sei coperto di pro, c'è il mito delle proteine, ok servono, ma perché usare pastiglie quando è tanto bello il cibo.

Postilla: dici di subire il front squat. Il concetto del front squat è che devi soffrire . Devi sviluppare polsi di ferro e trovare l'assetto giusto nell'incastro con le clavicole. Se hai anni di esperienza lo saprai meglio di me. Lo puoi tenere, ma se hai un rack in palestra perché non ti fai un bel back squat con bilanciere sui trapezi? Carichi anche di più se sei abituato col front.

[MrDoc]

Buon diario!

[Markhilton]

PistolPete Maravich

come ti dicevo in un altro post il peso l'ho perso con una dieta in cui assumevo meno calorie, questa che ho postato la sto facendo da più o meno una settimana e quando mi sono pesato due giorni fa avevo ripreso peso, quindi sono ancora alla ricerca più o meno esatta della normocalorica, che a questo punto credo sia attorno alle 2000

[PistolPete]

PistolPete Maravich

come ti dicevo in un altro post il peso l'ho perso con una dieta in cui assumevo meno calorie, questa che ho postato la sto facendo da più o meno una settimana e quando mi sono pesato due giorni fa avevo ripreso peso, quindi sono ancora alla ricerca più o meno esatta della normocalorica, che a questo punto credo sia attorno alle 2000

La mia non vuol essere pesantezza.
Ti dicevo solo che magari la tua normocalorica è su questa fascia, ma hai preso peso perché sei passato di botto dal mangiare meno a questa quota. È il principio base delle diete di dimagrimento e poi di MANTENIMENTO, se sei in un regime ipocalorico non puoi da zero riportarti in normo, ma ci si arriva per piccoli aumenti calorici settimanali. Altrimenti si rischia di riprendere peso.
Specie se il taglio era importante.
Semplice valutazione.

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[Markhilton]

La mia non vuol essere pesantezza.
Ti dicevo solo che magari la tua normocalorica è su questa fascia, ma hai preso peso perché sei passato di botto dal mangiare meno a questa quota. È il principio base delle diete di dimagrimento e poi di MANTENIMENTO, se sei in un regime ipocalorico non puoi da zero riportarti in normo, ma ci si arriva per piccoli aumenti calorici settimanali. Altrimenti si rischia di riprendere peso.
Specie se il taglio era importante.
Semplice valutazione.



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Ma nemmeno io volevo essere piccato nella risposta, come dicevi tu è difficile capire il tono. Comunque si, come dici tu, ora sto ancora "studiando" la dieta, vediamo fra un paio di giorni, se sono stabile nel recupero che ho fatto continuo così e vediamo come va con l'allenamento

[Markhilton]

Perché fondamentalmente l'assunzione calorica è nella media, delle due per una persona che si allena anche sotto, almeno nei giorni on.

Eccomi per un aggiornamento. Il peso è stabile (a parte che qualcuno dovrebbe spiegarmi come vi pesate voi perché a me ogni volta che mi peso da un peso diverso, con variazioni anche di un chilo...Questo per me è un altro mistero del body building), quindi a questo punto mi viene una domanda.

E se aggiungessi un 150 calorie nei giorni di allenamento per vedere come va? Insomma, senza esagerare...

[Romulano]

Eccomi per un aggiornamento. Il peso è stabile (a parte che qualcuno dovrebbe spiegarmi come vi pesate voi perché a me ogni volta che mi peso da un peso diverso, con variazioni anche di un chilo...Questo per me è un altro mistero del body building), quindi a questo punto mi viene una domanda.

E se aggiungessi un 150 calorie nei giorni di allenamento per vedere come va? Insomma, senza esagerare...

Buon inizio diario, Mark!

Per quanto riguarda la domanda, è assolutamente normale che ci sia una una variazione di peso riportato dalla bilancia, anche di 1 kg, tra due giorni. Prova a guardare i grafici che metto ogni domenica mattina relativi al mio peso.
Tempo fa feci anche delle prove di misurazione ripetute nel corso della giornata, fu quando mi infortunai e per un po' di tempo sono stato costretto a stare a casa. Si vedeva qualche andamento nel corso delle ore del giorno, sia del peso che della percentuale di grasso. Chiaramente con dei "salti" in corrispondenza dei pasti.
Non è semplice ricavarci dei grafici, perché ci sono differenze macroscopiche da giorno a giorno.

[Markhilton]

Buon inizio diario, Mark!

Per quanto riguarda la domanda, è assolutamente normale che ci sia una una variazione di peso riportato dalla bilancia, anche di 1 kg, tra due giorni. Prova a guardare i grafici che metto ogni domenica mattina relativi al mio peso.
Tempo fa feci anche delle prove di misurazione ripetute nel corso della giornata, fu quando mi infortunai e per un po' di tempo sono stato costretto a stare a casa. Si vedeva qualche andamento nel corso delle ore del giorno, sia del peso che della percentuale di grasso. Chiaramente con dei "salti" in corrispondenza dei pasti.
Non è semplice ricavarci dei grafici, perché ci sono differenze macroscopiche da giorno a giorno.

Ciao Romulano, si lo so, a qualsiasi ora del giorno il peso cambia, credo che il trucco sia non fissarsi troppo...ma è una parola!