1 ora di palestra improvvisata prima di tornare al lavoro:
Warm up
Burpees
Jump rope 10 al minuto x10 minuti
Sprawls
Squat 4x5 60kg 1x3 65 kg
Affondi alternati 4x8 32 kg
Squat isometrico ATTG al muro 1' x4
Salto su step gambe unite 4x6
Pistol squat al trx 4x10
Affondi saltati giubbotto zavorrato 8kg 4x10
Posture yoga
Stretching dinamico
Sacco 3'
Considerazioni:
Non reggo 5 serie da 5 allo squat con 60 kg.
Dalla terza tendo a non rompere il parallelo
e a sbilanciarmi in avanti.
Debbo ripartire da più in basso e cominciare dalla tecnica, umilmente.
Spero dalla settimana prossima di fare dei video.
Forza zero, normale, ma atleticamente mi sento, non dico come 10 anni fa, ma bene.
Speriamo di fare con più calma i prossimi giorni, odio avere i minuti contati.
Ciao.
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