diario di kel

[PistolPete]

Grazie Pete!
sì, è meraviglioso Lo amo proprio!
Comunque, a parte questo, la verità è che neanch io ci capisco granchè di strongman.... o meglio: ci capisco nella misura in cui mi son guardato vagonate di video e a dire il vero lo guardavo pure quando lo passavano su italia 1 per un periodo quand ero piccolo una vita di tempo fa e mi affascinava già allora. Mi affascina da morire il lato "spettacolo da circo" e le prove e gli attrezzi decisamente fantasiosi. Alcuni li ho costruiti (se sei curioso li puoi vedere nel link che ho in firma).

Ma da guardarlo in TV e costruire gli strumenti .... a FARLO .... c'è di mezzo il mare e le mie "performances" sono in effetti vergognose (come lo sono nel PL d'altra parte ).

per quanto riguarda la stance sì, erano prove e sì, basta sollevare. Lo strongman ha delle regole ma sono MOOOOLTO piu permessive rispetto al WL o al PL



sì, beh, non è che siano tanti di piu i miei eh. Qui erano 55 kg... alla faccia dello strongman

Io lo guardavo su eurosport finché lo davano.
Il secondo mese di palestra mi ci ero proprio flippato con i sollevamenti olimpici, li facevo sempre a fine workout anche se non erano previsti.
Oltre al gestire il carico, le difficoltà più grandi che ho incontrato sono state sull'accosciata del clean, sempre fuori equilibrio + scarsa mobilità articolare e l'usura, appunto, ai polsi.
Mi facevano male più che nel front squat.
Ho anche provato a rinforzare la presa tramite esercizi tipo prendere un disco pesante con due dita e lasciarlo andare a terra, stare minuti aggrappato alla sbarra dei pull up, ho guardato mille tutorial ma poi sinceramente dopo un po' mi sono rotto le balle. Io volevo sollevare!
Comunque anch'io nel jerk usavo sempre un'apertura sagittale, la split jerk con gamba avanti mi scomponeva troppo. Ma tutto sta nel ripetere e ripetere il gesto, e ripeterlo ancora. Ci vuole sicuramente molta forza, ma senza tecnica non si va da nessuna parte.
15kg in più su questi sollevamenti qua per dei "principianti" sono tanti eh.
Ora vado a vedere cos'hai costruito.

[kel]

Prima di aggiornare la settimana 2 appunti:

1°
ho messo (in fondo al messaggio) video di squat con la nuova impostazione, quella che sono stato costretto ad adottare a causa dei motivi che dicevo nell’altro post. Dopo un periodo di acclimatamento adesso devo dire che non mi sento poi così male… perciò volevo conferme o critiche o bocciature o consigli da parte di chi avesse voglia di dare un occhio ai video

2°
Volevo ringraziare tanto Joker perché ultimamente mi ha dato alcuni consigli che mi sono stati preziosissimi. Mi ha consigliato di inserire delle onde, mi ha detto che facevo poco volume allenante e mi ha consigliato, piuttosto che fare le cose alla caxxo, di riprendere un vecchio programma che mi era piaciuto tipo il wendler.

Ho unito insieme le 3 cose e c’ho tirato fuori il mio nuovo programma! Praticamente faccio 2 o anche 3 giorni insieme di Wendler lo stesso giorno e così automaticamente si creano sia onde che volume allenante! (è massacrante e probabilmente potrò andare avanti a farlo finchè i miei pesi fanno così schifo ma intanto mi par funzionare ed è divertentissimo)


LUNEDI:

LOGLIFT
Kg27x5x2
Kg30x3
33x5
37x5
42x5
35x3
40x3
45x3

SUMO
50x5
65x5
75x3
95x5
110x3
120x1
80x10x3


MARTEDI:

PANCA
30x5
36x5
44x5
50x3
57x3
65x3
E basta perché non avevo tempo


OGGI:

LOGLIFT
27x5
30x5
34x3
36x5
42x5
47x5
39x3
44x3
50x3
42x5
47x3
55x1 https://youtube.com/shorts/5eRWjPKnA7U?feature=share

SQUAT
30x5
40x5
50x5
60x5
70x5
80x5
90x5 https://youtube.com/shorts/pokwTYMTDHk?feature=share
75x3
85x3
95x3 https://youtube.com/shorts/-NWJwK1_2Vo?feature=share
80x5
90x3
100x1 https://youtube.com/shorts/H4mClTCid4U?feature=share

E poi ho fatto 3 serie da 10 reps di rematore con bilanciere da 30 kg in superset con military sempre 3x10 con stesso bilanciere.
Rematore LENTISSIMO stando attento alla connessione-mente-muscolo-no-pain-no-gain-bodybuilding-oh-yeah-superset-jumpset-jetset-dadostyle
Military con presa piu stretta possibile per cercare il tricipite

[Romulano]

Volevo chiedere innanzitutto come mai i video di squat sono ripresi da dietro. In questo modo è più difficile valutarne l'esecuzione.
Inoltre la ripresa è inclinata.
Comunque in tutti e tre ho visto che il bilanciere non sale e scende orizzontale, ma inclinato. Allego due schermate:

[kel]

grazie mille del commento rOmulano.

Ripreso da dietro (scusate le spalle) per far vedere la stance che lateralmente non si vede. Ho dovuto allargarla molto rispetto alla vecchia impostazione Zacros-approved a causa del riacutizzarsi di un vecchisssimo dolore a una gamba che curiosamente si presenta con stance piu stretta e non si presenta con stance piu larga.

quanto alla ripresa inclinata è perchè sono un pirla ed evidentemente metto il tel storto senza accorgermi

EDIT: Ho riguardato i fotogrammi e, caspita, il bilanciere è stortissimo 0_0
Ohddio! Boh