07 05 2021

Riprendo a scrivere gli allenamenti, è anche uno stimolo per allenarmi con più entusiasmo

E dovrò riprendere a fare i video!

Squat mav1+4sx2 80% forse sono partito troppo basso di peso???

ho fatto

1x70 1x72 1x74 1x76 1x78 1x80 1x82 1x84 1x86 1x88 1x90(vecchio pr) 4sx2 72kg

Panca mav1+4sx2 80% stesso discorso

1x62 1x64 1x66 1x68 1x70 1x72 1x74 1x76 1x78 1x80(vecchio pr) 4sx2 64kg

Trazioni alla sbarra 6sx5

Piegamenti 4sx12

Tricipidi spinte ai cavi 3x8
Tricipiti estensioni 3x8
Bicipiti presa martello 1x15

Abs 70xbici 50xlaterali 30xCrunch

Morto!

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