ti dico le mie impressioni

nello squat freni molto la discesa, si vede che temi di farti male. Penserei a stare compatto ma guadagnando un pelo di fluidità e di profondità. Per le ginocchia non si vedono la stance e l'apertura delle punte dei piedi dal video: il problema (e quindi la soluzione) potrebbe essere lì.
Nella panca hai gomiti molto aperti: cercherei di chiudere verso il basso mantenendoli sempre in spinta sotto il bilanciere e inserirei un fermo al petto più netto.
Nello stacco hai poca tensione in partenza: penserei ad avvicinarmi di più al bilanciere per coinvolgere meglio le gambe in spinta e chiuderei ogni ripetizione in maniera più netta. Come dice il Doc, il tuo margine è ampio