Citazione Originariamente Scritto da lucaaa97 Visualizza Messaggio
Sapresti consigliarmi qualcosa di utile? Non vorrei fare esercizi sbagliati per poi magari peggiorare la situazione. Ovviamente ora sto completamente fermo essendo il dolore proprio in fase acuta (da ieri sembra peggiorato di nuovo). Anche il medico mi ha consigliato degli esercizi di allungamento ma ora non sarei in grado. Cerco di camminare un po' la sera perché stando seduto per molto tempo fa ancora più male.
Intendi qualcosa del genere? https://youtu.be/clbF3e_GqWM

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Premetto che io non sono un allenatore ne tanto meno un medico o un fisioterapista.
Ho guardato il video che hai linkato, gli esercizi che conosco sono altri, non saprei giudicare se quegli esercizi nel tuo video vanno bene o no.
Comunque cerco su youtube se non trovo niente magari ti faccio un video con quelli che conosco.
Pero' a me li ha insegnati una fisioterapista, con esperienza, il meglio secondo me sarebbe se ti puoi far seguire da un fisioterapista. magari Eraser puo' consigliarti meglio.