Caro diario...

[the77joker]

Grazie joker! Lo spero tanto, cioè di riprendermi completamente per poter spingere di nuovo altrimenti sarebbe stata molto corta la mia avventura con la palestra. Spero non sia un problema che, capitato una volta, salti poi fuori ogni tanto... Sarebbe un peccato visto che ho appena cominciato. Adesso va un po' meglio, continuo con i farmaci prescritti e non faccio niente finché dura la terapia (circa due settimane con lo scalaggio del deltacortene alla fine e Tachipirina ogni 8 ore). Ne approfitto per studiare un po' di più in vista della maturità ma comunque mi farebbe meglio allenarmi visto che già ci dedico parecchio tempo ai libri. La sera dopo mangiato ogni tanto cammino una mezz'oretta ma non è niente a confronto con la palestra/corsa hahahaha

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Ogni tanto mi torna fuori soprattutto quando sono sotto stress e magari passo molto tempo alla scrivania o se non mi alleno per alcune settimane. Ormai ho imparato diversi esercizi soft da fare per tenere i problemi sotto controllo. Un misto di stretching yoga e pilates.

[lucaaa97]

Ogni tanto mi torna fuori soprattutto quando sono sotto stress e magari passo molto tempo alla scrivania o se non mi alleno per alcune settimane. Ormai ho imparato diversi esercizi soft da fare per tenere i problemi sotto controllo. Un misto di stretching yoga e pilates.

Sapresti consigliarmi qualcosa di utile? Non vorrei fare esercizi sbagliati per poi magari peggiorare la situazione. Ovviamente ora sto completamente fermo essendo il dolore proprio in fase acuta (da ieri sembra peggiorato di nuovo). Anche il medico mi ha consigliato degli esercizi di allungamento ma ora non sarei in grado. Cerco di camminare un po' la sera perché stando seduto per molto tempo fa ancora più male.
Intendi qualcosa del genere? https://youtu.be/clbF3e_GqWM

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[the77joker]

Sapresti consigliarmi qualcosa di utile? Non vorrei fare esercizi sbagliati per poi magari peggiorare la situazione. Ovviamente ora sto completamente fermo essendo il dolore proprio in fase acuta (da ieri sembra peggiorato di nuovo). Anche il medico mi ha consigliato degli esercizi di allungamento ma ora non sarei in grado. Cerco di camminare un po' la sera perché stando seduto per molto tempo fa ancora più male.
Intendi qualcosa del genere? https://youtu.be/clbF3e_GqWM

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Premetto che io non sono un allenatore ne tanto meno un medico o un fisioterapista.
Ho guardato il video che hai linkato, gli esercizi che conosco sono altri, non saprei giudicare se quegli esercizi nel tuo video vanno bene o no.
Comunque cerco su youtube se non trovo niente magari ti faccio un video con quelli che conosco.
Pero' a me li ha insegnati una fisioterapista, con esperienza, il meglio secondo me sarebbe se ti puoi far seguire da un fisioterapista. magari Eraser puo' consigliarti meglio.