Ciao.
Lungi da me dare un giudizio su una dieta stilata da un professionista.
La mia modesta opinione (che vale zero) è che 1800 calorie e rotte sono troppe restrittive per una persona che oltretutto si allena. Io ho un basale di più di 1700 calorie che mi servono per respirare, sono 190cm×73kg, un seccaccio con pancettina.
Comunque se ti fidi della persona in questione il problema non sussiste.
Ma una letta per avere un quadro più preciso possibile a questo la darei:

https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html

Buona fortuna.