Buona pasquetta!

Allenamento Lunedì 05/04/2021

Panca
5 x 60kg
3 x 68kg
1+ x 75kg (3 reps)
Croci 4 x 8-12 (12kg)
Trazioni 4 x 6-8
Spinte manubri 3 x 8-12 (22kg)
Curl 5 x 10-15 (12kg)
Push down tricipiti 4 x 10-15 (40kg)
Calf polpacci 6 x 10-15 (22kg)

Tutto ok. Nella serie 1+ di panca con 75kg ho fatto 3 reps, ho azzardato la quarta ma ho dovuto slanciarmi con il sedere per riportare il bilanciere sui supporti altrimenti ci rimanevo sotto senza spotter hahaha

Video panca:
https://youtu.be/HUmBJ0e9UH0