Pareri scheda allenamento settimanale

[PistolPete]

Pete... devi fare questa valutazione.

Pensa ai risultati che hai ottenuto con la tua programmazione.

Fatto?

Se il risultato ti soddisfa ed ha portato un miglioramento devi proseguire su questa strada, magari con una ottimizzazione che potremmo suggerirti..

Se il risultato, invece, non ti soddisfa vuol dire che l'approccio NON è corretto.


Quando tu scrivi qualcosa a cui aggiungi che NON PUOI RINUNCIARCI è un po' come dire che sei già convinto che il tuo approccio funzioni.
E cerchi il nostro avvallo.



Ora salta fuori il nazista/Mr. Hide che alberga in me...
Hai 34 anni..sei hp-15..
Magna&spigni.


Traduzione....
Hai una alimentazione non adeguata e ti sei sempre allenato per fare danza classica.

Se vuoi migliorare, visto che non hai più la carica ormonale di un 20enne, devi riprogrammare tutto.

Sotto la mia firma, e ancor meglio negli articoli in evidenza nelle varie sezioni del forum, troverai delle importanti linee guida sia per quanto riguarda diete che schede.

Leggi per bene tutto.

Poi ne riparliamo.

Come programmare una dieta personale

Come da te consigliatomi sto leggendo questo bellissimo thread.
Parto da farmi un'idea sulla mia dieta attuale.
Scusami se ti riquoto, forse non è neanche la sezione giusta, nel caso me ne scuso in anticipo.
Vorrei farmi un'idea su quanto mangio REALMENTE, ne ho un'idea indicativa.
Secondo te, non che cambi molto, ma vorrei farmi un'idea solida per trovare il mio fabbisogno calorico. Ad esempio in un giorno on come lunedì di cui sopra, dovrei moltiplicare per 1.4 (attività leggera) o 1.6 (moderata)?

Grazie per la pazienza, è solo per farmi una concreta idea. Come ho scritto ho un rapporto pane al pane vino al vino con la mia nutrizionista, se qualcosa non dovesse tornare posso aprire un confronto senza problemi.

[eraser]

sei forte, Pete..e chi mi conosce sa che inizialmente mi pongo in modo un po' "rigido" per testare la determinazione di chi mi sta di fronte.

Faccio la stessa cosa con i miei pazienti in ambulatorio.

Ma non lo faccio per cattiveria od arroganza...
Lo faccio perché io CI SONO PASSATO.
Sono 193 cm. (reali..) e da ragazzino non arrivavo a 70 kg.
È stata una "guerra", per quanto mi riguarda..ma ne sono venuto fuori.

E avrei voluto trovare a quel tempo un rompiballe come me, che mi avesse fatto tirar fuori la determinazione che pensavo di non avere.

Ma sto divagando su cose avvenute un'era geologica fa..


Riassumendo... quando hai un dubbio, tipo la domanda che mi hai fatto sopra, pensa che la risposta giusta sia sempre quella che NON vorresti sentire e che ti risulta più tassante.

Se vuoi ottenere risultati non devi essere indulgente con te stesso.

Tu ed io non siamo stati favoriti dalla genetica sotto il profilo dell'ipertrofia e della sintesi proteica.

Quindi dobbiamo impegnarci il doppio degli altri per ottenere, forse!, la metà dei risultati.

Voce del verbo... NO EXCUSE.




Dacci dentro, Pete.

[PistolPete]

sei forte, Pete..e chi mi conosce sa che inizialmente mi pongo in modo un po' "rigido" per testare la determinazione di chi mi sta di fronte.

Faccio la stessa cosa con i miei pazienti in ambulatorio.

Ma non lo faccio per cattiveria od arroganza...
Lo faccio perché io CI SONO PASSATO.
Sono 193 cm. (reali..) e da ragazzino non arrivavo a 70 kg.
È stata una "guerra", per quanto mi riguarda..ma ne sono venuto fuori.

E avrei voluto trovare a quel tempo un rompiballe come me, che mi avesse fatto tirar fuori la determinazione che pensavo di non avere.

Ma sto divagando su cose avvenute un'era geologica fa..


Riassumendo... quando hai un dubbio, tipo la domanda che mi hai fatto sopra, pensa che la risposta giusta sia sempre quella che NON vorresti sentire e che ti risulta più tassante.

Se vuoi ottenere risultati non devi essere indulgente con te stesso.

Tu ed io non siamo stati favoriti dalla genetica sotto il profilo dell'ipertrofia e della sintesi proteica.

Quindi dobbiamo impegnarci il doppio degli altri per ottenere, forse!, la metà dei risultati.

Voce del verbo... NO EXCUSE.




Dacci dentro, Pete.

Mi hai risposto: 1.6.
Sull'introito calorico ci siamo, questione di una manciata di calorie in meno o in più al giorno.
Ora controlleró la partizione dei macronutrienti che presumo abbia la stessa importanza.
Ma non ti tedio più.
Anche perché sto andando OT.
Mi metto sotto a leggere appena ho tempo la parte dell'allenamento, poi pedalo.
Parafrasando Andrea Roncato "Ci do che ci do che ci do".
Grazie del confronto.
Spero di risentirci per miglioramenti.

[DadoL]

Mi hai risposto: 1.6.
Sull'introito calorico ci siamo, questione di una manciata di calorie in meno o in più al giorno.
Ora controlleró la partizione dei macronutrienti che presumo abbia la stessa importanza.
Ma non ti tedio più.
Anche perché sto andando OT.
Mi metto sotto a leggere appena ho tempo la parte dell'allenamento, poi pedalo.
Parafrasando Andrea Roncato "Ci do che ci do che ci do".
Grazie del confronto.
Spero di risentirci per miglioramenti.

Ti faccio i complimenti per come ti sei "posto". Bravo!!
Piccolissimo consiglio per avere "risultati veloci": carica più che puoi pesi che pesano!

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