Citazione Originariamente Scritto da lucaaa97 Visualizza Messaggio
Sono completamente ignorante in materia e non so se c'entra qualcosa ma ieri mi faceva male il ginocchio. Sono pieno di piccoli acciacchi hahahaha Niente che una bella settimana di scarico non possa guarire, già successo verso la fine della scorsa programmazione

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Io credo che questo problema sia una forma di difesa, di autoconservazione.
Proteggi la zona inguinale. Inconsapevolmente irrigidisci i muscoli "dell'interno coscia" , le ginocchia si chiudono e il bacino viene trascinato: non é più l'anca a ruotare ma il bacino.

Nello squat, in affondo, devi forzare l'apertura delle gambe e la rigidità/attivazione della zona del core.
Più aumenta la fatica e più forzi queste due cose per generare spinta a terra.



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