Allenamento Lunedì 18/01/2021
Panca 4,9,6,3,7,6 (65kg)
Croci manubri 4 x 10 (12kg)
Stacco tec. 6 x 2 (108kg)
Rematore 5 x 10 (55kg)
Alzate posteriori 4 x 12 (10kg)
Curl 4 x 8 (14kg)
Hammer curl 4 x 8 (12kg)
Crunch 3 x 25
Nella panca tutto ok, tranne che nella penultima serie da 7 reps di cui metto il video. Nell'ultima ripetizione ho alzato il sedere perchè non ce la facevo. Nello stacco ho fatto il fermo in tensione, devo ancora lavorarci su ma ok. Nel rematore ho scelto un giusto peso per fare il 5 x 10, tosto al punto giusto. Il resto ok.
Panca: https://youtu.be/3sLnknlNg6s
Stacco serie 2: https://youtu.be/zzZdAVUiBR0
Stacco serie 4: https://youtu.be/s7AQxYUY9CU
Stacco serie 6: https://youtu.be/xwO2wn-vWAw
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