Allenamento Sabato 16/01/2021

Military 6 x 6 (41kg)
Alzate frontali 4 x 10 (10kg)
Squat 3 x 4-3-2 (74kg-81kg-86kg)
Affondi manubri 4 x 10 (10kg)
Trazioni 3" 4 x 4
Pulley 4 x 12 (90kg)
Curl 4 x 8 (14kg) + Skull crusher x 10 (10kg) [superset]
Calf manubri 4 x Max (20kg)

Tutto ok. Nel pulley ho aumentato le reps da 10 a 12 e nelle trazioni da 3 a 4. Con questo allenamento ho chiuso la fase estensiva. Ecco i video dello squat:

Squat 4 x 74kg: https://youtu.be/9n1MBSUUTvg
Squat 3 x 81kg: https://youtu.be/jgbhqYRjLLQ
Squat 2 x 86kg: https://youtu.be/Rp4y6Nr-ROs