Farò il bastian contrario ma secondo me quello che ha a disposizione è più che sufficiente per iniziare.
Non perdiamo di vista quale sia il suo focus:
Alla fine, per tornare in forma, gli basterebbe perdere 5kg mentre per "togliere la goffaggine" panca, squat e stacco servono a poco o niente. Meglio puntare ad esercizi che creano instabilità in modo che sia costretto a lavorare sulla propriocezione e la coordinazione (affondi in mille salse, lavori con i manubri ecc).Originariamente Scritto da ruspista
Io durante il lockdown primaverile sono passato da 90kg a 85kg con a disposizione soli due manubri da 7kg. Più o meno è il percorso che deve fare lui.
Poi se in un secondo momento vorrà darsi al bodybuilding o al powerlifting allora tutti i vostri consigli sono più che giusti.
Per quanto riguarda questo punto:
Apri un tuo diario di allenamento nella sezione "Online Trainings Journal", riprenditi mentre fai gli allenamenti e condividi i video. Sicuramente otterrai dei riscontri da qualcuno.
Oppure valuta l'idea di trovare un PT che faccia coaching online così che ti possa strutturare anche un allenamento su misura in base alle tue disponibilità di tempi
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