Ho dimenticato di inserire un allenamento

04/11/2020

Stacchi 5x5 76kg

Military press 4x6 29kg

Rematore bilanciere 4x6 52kg

Curl bilancere 4x6 26kg

Spinte cavi 4x6 23kg

Affondi 3x8 con manubri 4kg


07/11/2020

Panca piana 5x5 46kg

Squat 5x5 40kg

Lat machine 4x6 46kg

Piegamenti 4x10

Alzate laterali complete 4x6 9kg

ABS 3 x circuito - 5 esercizi x 10rep

Buona serata !

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