Squat: molto meglio, affondo nettissimo, alzata con una buona linea di spinta. Non ci vedo grandi errori ed è una alzata corretta, MA è una alzata High bar - Knee dominant. A meno che non si abbiano delle leve favorevoli in modo specifico per questa alzata (cosa che hanno in pochi) non è l' alzata che ti permette di lavorare con carichi più alti. Per alzare di più dovresti imparare uno squat Low bar - Hip dominant. In qualsiasi altro periodo ti direi di provare subito e poteri seguirti con attenzione passo passo, ma in questo periodo arrivo a sera già al limite della stanchezza e quindi non posso garantirti tutta l' attenzione che servirebbe.
Comincia comunque a pensarci e, appena la crisi Covid mi lascerà respiro, riaffronteremo il discorso.
Stacco sempre lo stesso errore (ti metto una foto quì sotto): estendi prima le gambe e poi tiri di schiena. Tranquillo, non scoraggiarti, è normalissimo metterci de tempo per superare questo problema; di persona ti correggerei un 10 minuti, in remoto è molto più difficile ma ci proviamo, basta che tu non molli.
Tu, quando cominci ad alzare il bilanciere, tendi ad allontanarti con il sedere dal bilanciere, mentre devi pensare ad andare con il bacino verso di esso.
Questo è un fermo immagine della prima rip del terzo video, hai le gambe quasi estese del tutto ma la schiena è ancora molto in avanti.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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